2021/ 03/ 12 Fri 21:05

運動が苦手ならダイエット中はこれをやる！

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久々に、前のBlogからあまり日程を空けずの更新っ（笑
今日は、ダイエット中の活動量UPはこうやる！！
....って事についてのプチ講座です♪^^

私のサロンでは運動メインではなく、食事＆栄養を中心としたプログラムを組んでいますが
当然、適度な運動は皆さんに推奨しています。
がっ！！！

多くの方が運動は苦手〜、続かない〜、無理〜、とかなんですよねっ（笑
それでなくても、コロナ禍の生活で活動量が落ちている訳なので、
本当なら、ウォーキングとかをやれたらBestなんですけどね♪

そぉ〜ゆぅ〜事を継続出来ない方。
又は、忙しくて運動の時間を取れない方も多いですから
そういう方に私がいつもアドバイスしてる活動量UPの方法を今日はお教えします♪(⌒ ⌒)b

これは、過去にも色んなタイミングでそれぞれに書いてる事なんですが♪
ポイントとしては、日々の生活の中でのちょっとした活動量を上げる事なんです。

例えば、ちょっと前のBlogの動画の中でアドバイスしてる事ですが
移動の際には、10㎝歩幅を大きく歩く事。
深く深呼吸をする癖をつける事♪

バス移動をする人なら、時間がある時にはバス停１個手前で降りて歩く距離を伸ばしたり♪
バスや電車で直ぐ座らないで、多少の距離なら立って乗る！"＼(￣＾￣)ﾞ

シャワーで済まさず、しっかり湯船につかる♪
床掃除もクイックルワイパーとかで、いつも済まさないで、たまには雑巾掛けをする（笑

そして、いつも声を大にして言ってるのは
駅でも、建物でも階段を見つけたら無料のジムと思って階段を使う事！！！(　▽|||)サー

どれを取っても、凄いハードな事なんて言ってません♪
本当にちょっとした事なんですが、貴方も駅で無意識に階段横のエスカレーターに並んでませんか？（笑
先ずは、その癖を辞めましょう！(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ

....と、まぁ私がアドバイスしてるのは、こういった事なんです♪^^
後は、ボォーーーーーーっとTVを見るのではなく、暇ならふくらはぎをマッサージしたりね！
ふくらはぎのマッサージは、とにかく身体の巡りを良くしますから♪

要は、いつもよりちょっと動く量を増やしたり
代謝を上げる事につながる事を意識してやるって事なんです。
これだけでも変わるんですよ！v(｡･･｡)ｲｴｨ

でもね、こういった簡単に出来る事ほど、やらないで済ませるのも簡単なんです！(ーー；)ｳｯ...
簡単な事をちゃんとやれる人が、数ヶ月後の自分を変えて行けるって事ぉ〜♪

先ずは、簡単な事を続けて出来る自分になって下さいね♪^^

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