三鷹のココペリでダイエット

    運動が苦手ならダイエット中はこれをやる!

    2021/03/12
    未分類 0
    ダイエット 活動量の上げ方 代謝を上げる方法 消費カロリーを上げる
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    久々に、前のBlogからあまり日程を空けずの更新っ(笑
    今日は、ダイエット中活動量UPはこうやる!!
    ....って事についてのプチ講座です♪^^

    私のサロンでは運動メインではなく、食事&栄養を中心としたプログラムを組んでいますが
    当然、適度な運動は皆さんに推奨しています。
    がっ!!!

    多くの方が運動は苦手〜、続かない〜、無理〜、とかなんですよねっ(笑
    それでなくても、コロナ禍の生活で活動量が落ちている訳なので、
    本当なら、ウォーキングとかをやれたらBestなんですけどね♪

    そぉ〜ゆぅ〜事を継続出来ない方。
    又は、忙しくて運動の時間を取れない方も多いですから
    そういう方に私がいつもアドバイスしてる活動量UPの方法を今日はお教えします♪(⌒ ⌒)b

    これは、過去にも色んなタイミングでそれぞれに書いてる事なんですが♪
    ポイントとしては、日々の生活の中でのちょっとした活動量を上げる事なんです。

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    例えば、ちょっと前のBlogの動画の中でアドバイスしてる事ですが
    移動の際には、10㎝歩幅を大きく歩く事。
    深く深呼吸をする癖をつける事♪

    バス移動をする人なら、時間がある時にはバス停1個手前で降りて歩く距離を伸ばしたり♪
    バスや電車で直ぐ座らないで、多少の距離なら立って乗る!"\( ̄^ ̄)゙

    シャワーで済まさず、しっかり湯船につかる♪
    床掃除もクイックルワイパーとかで、いつも済まさないで、たまには雑巾掛けをする(笑

    そして、いつも声を大にして言ってるのは
    駅でも、建物でも階段を見つけたら無料のジムと思って階段を使う事!!!( ▽|||)サー

    どれを取っても、凄いハードな事なんて言ってません♪
    本当にちょっとした事なんですが、貴方も駅で無意識に階段横のエスカレーターに並んでませんか?(笑
    先ずは、その癖を辞めましょう!( ̄ー ̄)vブィ

    ....と、まぁ私がアドバイスしてるのは、こういった事なんです♪^^
    後は、ボォーーーーーーっとTVを見るのではなく、暇ならふくらはぎをマッサージしたりね!
    ふくらはぎのマッサージは、とにかく身体の巡りを良くしますから♪

    要は、いつもよりちょっと動く量を増やしたり
    代謝を上げる事につながる事を意識してやるって事なんです。
    これだけでも変わるんですよ!v(。・・。)イエィ

    でもね、こういった簡単に出来る事ほど、やらないで済ませるのも簡単なんです!(ーー;)ウッ...
    簡単な事をちゃんとやれる人が、数ヶ月後の自分を変えて行けるって事ぉ〜♪

    先ずは、簡単な事を続けて出来る自分になって下さいね♪^^




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