三鷹のココペリでダイエット

    より痩せる歩き方!

    2020/05/22
    ぷちダイエット講座 2
    痩せる歩き方 代謝を上げる歩き方 ヒップアップする歩き方 太ももが細くなる歩き方 膝を伸ばす事
    Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪


    今日は、カロリー消費もよりUPしてヒップUPや太もものサイズダウンにも効果がある
    より痩せる歩き方についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

    今、外出を自粛してる皆さんは非常に日々の活動量が落ちてます!
    大体、どれくらい落ちてるかって言うと、例えば、普通にお勤めしてた方がテレワークになった。
    その変化だけで、1日で消費出来るカロリーは300kcalほどいつもより少なくなってしまってます!

    これを考えると、テレワークになったってだけでまぁそぉ〜ですねぇ.....。
    1ヶ月1kgは太る計算にっ♪

    Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

    とゆぅ〜訳で、買い物に行く時、普通の移動の時、ましてやウォーキングをしてる人なら尚の事!
    どぉ〜せ歩くなら、より痩せる歩き方をしなければ勿体ないって事です♪
    普段は、私は消費カロリーをUPする歩き方として簡単に、いつもより歩幅を10㎝広く歩いて下さい♪
    と言ってます。( ・・ )フムフム♪

    でも、今回はそれにプラスしてヒップUP太もものサイズも落としていけちゃう
    よりナイスな歩き方のアドバイスです!( ̄ー ̄)v ブィ

    walking.jpg

    ★★後ろ足のをしっかり伸ばしきって歩く!★★
    これだけだけの事です!!(*〇o〇*)エッ?!

    今の世の中、カッコよく歩けてる人が本当に少ないです!
    皆さん、膝曲げ曲げのまま歩いてて非常にカッコ悪い(苦笑
    この歩き方をマスターすると、ダイエット的に良いだけじゃなくて歩き方もカッコ良くなります♪v(。・・。)イエィ♪

    イメージとしては『私、失敗しないので!』のドクターXの大門未知子の歩き方!
    あれです! o(* ̄o ̄)○ グッ
    前に出した脚も、後ろ脚もしっかり膝が伸びきっててスタスタ歩く!あれ!
    出来る女の歩き方です!(⌒ ⌒)b

    多くの方は前に出した脚の膝も曲がってたりしますが
    とにかく後ろ脚が曲がったままで歩いてるんですよね♪
    先ずは、今、自分で普通に歩いてみて後ろ脚の膝を確認してみて下さい。
    ほぼ伸びてない筈なのでっ(笑

    とにかく後ろ脚の膝をしっかり伸ばす事を意識すると、膝を伸ばしきる動作によって
    嫌でも身体がに行くので自然と反対の脚がいつもより少し前に出ます!(私がよく言う+10㎝)

    正しくこの歩き方をしてたら、決してダラダラゆっくりは歩けないんです。
    正に、スタスタスタ!って感じのちょっとした早歩きのスピードになるのが普通!( ̄。 ̄)ホーーォ。

    この膝を伸ばした歩き方をする際に、膝以外に意識する事は.....♪
    お尻と太ももの境目(?)(笑
    要は、ここってお尻?太もも?って部分を意識して、そこがキュっと上がる感じとゆぅ〜か
    そこの筋肉を使ってる(筋肉がなくても!)ってイメージを持つ事!
    何故なら、正にそこに効かせたいからです!( ◎- ◎ )b

    そして、自分の頭のてっぺんが上に引っ張られてる感じで姿勢を正す!
    これだけです♪^^

    って、言っても多分皆さん直ぐにはこの歩き方出来ないと思いますよ!
    最初はロボットみたいになっちゃう人、多いですから(笑
    自分が出来てるって思っても、その歩き方でしばらく歩いてみて翌日お尻のの辺りや太ももの裏側
    軽い筋肉痛とかになってないなら、まだまだ正しくポイントを押さえて歩けてない証拠です♪

    ・後ろ脚のを伸ばす
    お尻の下の部分の筋肉に効かせるイメージを持つ
    ・頭のてっぺんを上に引っ張られるように姿勢を良く

    今、オンラインでのダイエットサポートをしている方に、この歩き方をアドバイスした結果
    最初はやれてるつもりでも、実は筋肉痛になってなくてポイントが押さえれてなかったんですが
    再度、ポイントを意識する事を伝えた結果、
    たった2週間で太ももが-1.5㎝細くなりました♪o(* ̄o ̄)○ グッ
    皆さんもこの3つのポイントを押さえて、是非、プチ筋肉痛になってみて下さい!(^_-)-☆


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    Comments 2

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    Tacchi♪

    Tacchi♪

    からりるさんへ

    こんにちは♪
    参考にして頂けたなら嬉しいです!^^
    Blogの更新頻度はあまり多くありませんが(笑
    またお時間のある時に除いて下さい♪

    2020/05/25 (Mon) 01:34

    からりる

    参考になりました!

    ブログ拝見しました!
    参考になることばかりで勉強になりました。
    またお邪魔させていただきます(^^)

    2020/05/22 (Fri) 18:49
    Tacchi♪
    Admin: Tacchi♪
    ★ 肥満予防健康管理士
    ★ JOPHダイエットアドバイザー
    ★ Bodyメンテナンスインストラクター
    ★ Ear Art Therapy - セラピスト
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