太らない為のポイント自分ルール♪

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今日の自分ルールのプチ講座では
ダイエットコーチである私自信が太らない為に
実際にやってる事を書きますから、良かったら参考にして下さいねっ♪(⌒ ⌒)b
ちなみにタイトルには太らない為のルールと書きましたが、これはダイエットの為のルールともイコールです！

さて、細かく説明まで書いちゃうより私がやってる事をダァーーっと書く方が
読みやすいし分かりやすいかと思うので、先ずは書いちゃいますね！v(｡･･｡)ｲｴｨ♪
これは、あくまでも私の自分ルールです！

★ 朝は栄養シェイクのみ
★ 水は１日2ℓ以上飲む
★ 体組成計には毎日乗る
★ 基本、食間にお腹が空いたら栄養シェイクを飲む
★ お菓子は2日続けてとか連チャンで食べない
★ お菓子は見えない場所に必ず閉まっておく
★ お菓子を食べる時は１個ずつゆっくり味わって食べる
★ 体重が1kg増えたら即座にダイエットプログラムをやる（体脂肪が増え筋肉率が落ちてた場合）
★ 食事は良く噛んで、ゆっくり食べる
★ 汁物 → 野菜から食べ始める
★ 夕飯は発泡酒1本でオカズを食べてご飯は１杯しか食べない
★ 座ってる時、立ってる時、歩いてる時、姿勢を意識する
★ 歩く時は後ろ足の膝を伸ばしきって歩く
★ 毎日と決めてないが思い立ったらスクワット
★ お風呂上がりは必ず鏡で自分の身体を直視する



まぁ、こんな感じです♪(⌒ ⌒)b
『げっ！！！そんなにイッパイ？！』(◎-◎;)!!
と思うかもですが、私にとっては既に当たり前ルールというか、ルールというより
意識する必要がない習慣になっちゃってるので、別に何の苦もありません♪(￣。￣)ホーーォ。

ただ、正直に言うと私は基本早食いなので(苦笑
良く噛んでゆっくり食べる事だけは、今でも毎食、意識してないとやらかします！ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ (・・*)ゞ
後、一応誤解のないよぉ〜お風呂上がりの鏡チェックについて書いておきますが♪
私はナルシストではありません！（笑
あくまでも、体型チェックです！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!　

ダーーーーッと書きましたけどね、これを真似しろって言ってる訳ではありません。
前のBlogにも書きましたが、自分のマインドの問題なので
私は自分の体型を崩したくないので、その為の調整としてこれらをやってるって事です♪^^

栄養シェイクに関しては、ココペリのプログラムに導入している物なので
皆さんのお手元にはないですが、それ以外の部分はやろぉ〜と思えば誰もが出来る事です。

ココペリのお客様達の場合、ダイエットも順調でルールが必要ない方には特にルールを定時しませんが、
ルールが必要な方には、私がルールの提案をして結果的には自分でルールを作ってもらってます♪
人によって必要なルールのポイントも違いますからね！^^

とゆぅ〜訳で、自分ルールが自分で作れる人は、是非、作ってみて下さいねっ！(^_-)-☆


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