三鷹のココペリでダイエット

    ストレス食いを防ぐ3つの方法!

    2020/04/23
    ぷちダイエット講座 2
    ダイエット ストレス食い 避ける方法 対処法 入浴 瞑想 運動
    Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪


    皆さん、お家時間を上手に過ごせていますか?^^

    現在、ココペリのお客様や新規の方のダイエットサポートも、
    現在はオンラインに切り替えての対応となっていますが
    そんな中『ストレスからのイライラで余計な物を食べてしまう』というお悩みが多いんです。( ◎- ◎ )b

    今はイライラしちゃう要因も何かと多い時期.....♪
    お気持ちはよぉ〜〜〜く分かります!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

    d( ̄  ̄)イイコト?
    じゃぁ、そんな時はどぉ〜したら良いか?!
    単純な言い方をすると食べる事に走りそうな気持ちを別の方向にむけるのがGoodなんです♪^^
    効果的
    な方法として私が良くアドバイスしてるのが、この3つです!

    1)運動やストレッチをする
    2)お風呂に入る
    3)目を閉じて深呼吸をする

    breath.jpg

    1)に関しては、まぁまぁハードな運動した後って直ぐに何か食べれないんですよね(笑
    家で出来る運動には限りがありますが、ダイエットしたい方ならスクワットがお勧めです!(⌒ ⌒)b
    但し、寝る前とか遅い時間にしてしまうと、眠りに向かおうとしてる身体の状態の妨げになるので
    遅い時間のハードな運動は避けて下さいねっ♪(^_-)-☆

    2)はとにかくリラックスを意識して!!( ̄、 ̄)ヘェ〜♪
    お風呂に入るならとにかく自分timeを楽しむつもりでのんびり入る♪
    特に、今の時期、1日中子供や旦那さんの世話や食事作りや洗濯に追われて
    なかなか自分の時間を持ててない主婦の方には、本当にバスタイムをリラックスの場にして頂きたい!!

    ストレスやイライラも湯船につかって洗い流すイメージを持ってみて下さい♪^^
    これは以前、私自身が介護と仕事の両立で最悪なまでにストレスを溜めていた時に
    本当に自分の気持ちをリセットするのに効果的でした♡(⌒-⌒)ニコニコ...
    ちなみに、コレはシャワーじゃ意味ないので(笑

    3)はいつでも何処でも気持ちをリセット出来る方法です♪
    最大限のポイントは目を閉じる事と深い呼吸をする、とゆぅ〜事!( ・・ )フムフム...
    目を閉じて深い呼吸をする事で自律神経を整える事が出来るんです♪

    呼吸はから吸ってから吐きます。
    現代人の多くは息を吐き切る事がなかなか出来ないよぉ〜になってしまっています。
    呼吸が浅いって事です!(・・;)エッ?!

    自律神経を整える為の呼吸としては、深い呼吸が大切ですから
    吸うより吐く事の方に意識を置いて下さい、しっかり息を吐けばしっかり吸う事が出来ますからね♪^^
    そして、静かに目を閉じて心地よいリズムで深呼吸を繰り返して下さい。

    時間がない時なら1分でも良いですよ!
    通常は3分〜5分やってみるだけでも、本当に心も身体もスッとしますから
    イライラ気分も切り替えられる筈〜♪v(。・・。)イエィ♪

    是非、これらを参考にイライラからのストレス食いを遠ざけてみて下さいねっ!(⌒ ⌒)b



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    Comments 2

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    Tacchi♪

    Tacchi♪

    ふじーちゃんへ

    初めまして♪
    とゆぅ〜か、メールフォームからもコメント頂いていましたね!
    有難うございます♪^^

    自分磨きをされてるとの事、
    とても良い時間の使い方と思います!
    19年のコーチング歴を通して実際に得た学びや、私のサロンで実施している事など
    UPしていますので、良かったら参考にして下さい♪(⌒ ⌒)b

    2020/04/28 (Tue) 18:27

    ふじーちゃん

    こんにちは!
    素敵なブログを拝見させていただきました!
    私は今ダイエットと健康的な食事の情報を調べて自分を磨きたいと思ってます。
    大変勉強になりました!
    またお伺いさせて下さい。

    2020/04/28 (Tue) 14:25
    Tacchi♪
    Admin: Tacchi♪
    ★ 肥満予防健康管理士
    ★ JOPHダイエットアドバイザー
    ★ Bodyメンテナンスインストラクター
    ★ Ear Art Therapy - セラピスト
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