ストレス食いを防ぐ３つの方法！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪


皆さん、お家時間を上手に過ごせていますか？^^

現在、ココペリのお客様や新規の方のダイエットサポートも、
現在はオンラインに切り替えての対応となっていますが
そんな中『ストレスからのイライラで余計な物を食べてしまう』というお悩みが多いんです。( ◎- ◎ )b

今はイライラしちゃう要因も何かと多い時期.....♪
お気持ちはよぉ〜〜〜く分かります！(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ

d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
じゃぁ、そんな時はどぉ〜したら良いか？！
単純な言い方をすると食べる事に走りそうな気持ちを別の方向にむけるのがGoodなんです♪^^
効果的な方法として私が良くアドバイスしてるのが、この３つです！

1）運動やストレッチをする
2）お風呂に入る
3）目を閉じて深呼吸をする



1）に関しては、まぁまぁハードな運動した後って直ぐに何か食べれないんですよね（笑
家で出来る運動には限りがありますが、ダイエットしたい方ならスクワットがお勧めです！(⌒ ⌒)b
但し、寝る前とか遅い時間にしてしまうと、眠りに向かおうとしてる身体の状態の妨げになるので
遅い時間のハードな運動は避けて下さいねっ♪(^_-)-☆

2）はとにかくリラックスを意識して！！(￣、￣)ﾍｪ〜♪
お風呂に入るならとにかく自分timeを楽しむつもりでのんびり入る♪
特に、今の時期、１日中子供や旦那さんの世話や食事作りや洗濯に追われて
なかなか自分の時間を持ててない主婦の方には、本当にバスタイムをリラックスの場にして頂きたい！！

ストレスやイライラも湯船につかって洗い流すイメージを持ってみて下さい♪^^
これは以前、私自身が介護と仕事の両立で最悪なまでにストレスを溜めていた時に
本当に自分の気持ちをリセットするのに効果的でした♡(⌒-⌒)ﾆｺﾆｺ...
ちなみに、コレはシャワーじゃ意味ないので（笑

3）はいつでも何処でも気持ちをリセット出来る方法です♪
最大限のポイントは目を閉じる事と深い呼吸をする、とゆぅ〜事！( ・・ )ﾌﾑﾌﾑ...
目を閉じて深い呼吸をする事で自律神経を整える事が出来るんです♪

呼吸は鼻から吸って口から吐きます。
現代人の多くは息を吐き切る事がなかなか出来ないよぉ〜になってしまっています。
呼吸が浅いって事です！(・・；)ｴｯ?!

自律神経を整える為の呼吸としては、深い呼吸が大切ですから
吸うより吐く事の方に意識を置いて下さい、しっかり息を吐けばしっかり吸う事が出来ますからね♪^^
そして、静かに目を閉じて心地よいリズムで深呼吸を繰り返して下さい。

時間がない時なら１分でも良いですよ！
通常は３分〜5分やってみるだけでも、本当に心も身体もスッとしますから
イライラ気分も切り替えられる筈〜♪v(｡･･｡)ｲｴｨ♪

是非、これらを参考にイライラからのストレス食いを遠ざけてみて下さいねっ！(⌒ ⌒)b



◀︎応援して頂けると嬉しいです♫^^

現在、三鷹にある私のサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
新型コロナ感染拡大防止を受けてオンラインでのダイエットサポートを行っております。

私のダイエットサロンココペリのLINE @アカウントです♪
ダイエットや健康に関するアドバイスメッセージを配信中♪（不定期）
◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪