三鷹のココペリでダイエット

    5)ダイエット中の間食ルール!

    2019/12/21
    ぷちダイエット講座 0
    ダイエット中 おやつ 間食 タンパク質 食べた方が良い物 ゆで卵 チーズ 豆腐
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    今日はコーチが教えるダイエットの10ヶ条の5つ目♪
    ダイエット中の間食についてのプチ講座です!(⌒ ⌒)b

    とかく皆さんはダイエット中は食べないに越した事はない!!
    食べる量やカロリーを落とせば痩せる!!
    そぉ〜思いがちですが......♪

    そりゃね、食べたいだけ食べたい物を食べ続けてたら痩せられませんから(笑
    食べる量やカロリーは当然、気にはするんですが、
    皆さんは、本来セーブすべき物を沢山食べてたから太った訳で
    食べるべき物は食べた方が効果的な訳です♪( ̄ー ̄)vブィ

    その食べた方が良い物がタンパク質です!( ̄.  ̄;)オッ..!!

    ダイエット中は間食しちゃダメとかないですからね♪
    食べる物のチョイスを間違えなければ、間食もした方が良いんです!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!
    ダイエット中でもお腹が空いたら、ゆで卵とか豆腐・チーズ・納豆・無糖のプレーンヨーグルト
    などヘルシータンパク質を食べて下さい♪^^

    y-egg.jpg

    ただ、チーズなどはピンキリに色んなチーズがありますからねー。
    あえてカロリー脂質も高めのチーズとかを選ぶのはやめておきましょう(笑
    私がお勧めするのは、低脂肪のカッテージチーズです♪(^_-)-☆

    そして、こういったヘルシーなタンパク質は対して空腹じゃなくても食べた方が良いタイミングがあります!
    それは、食事と食事の間が6時間以上空いてしまう場合です。( ̄。 ̄)ホーーォ

    タンパク質は体内でアミノ酸に分解されます。
    そして、体内でタンパク質不足が起こると身体はアミノ酸を欲する為に
    筋肉を分解してアミノ酸を取り出し必要な事に使ってしまうのですっ!!(・・;)エッ!!

    私達は健康促進や正しいダイエットを成功させる為に筋肉率を上げる事が必要な訳で、
    その為に、しっかりタンパク質を毎食とりましょう!!......と言っているのに
    タンパク質を摂取してから6時間以上空くと、筋肉は壊されて行くとゆぅ〜事です!!
    Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

    この嫌なサイクルは、働いてる方の場合はとかくお昼から夕食の間に起こります!
    なので、特にお腹が空いていなくてもお昼から夕食までが6時間以上空いてしまう際には
    タンパク質切れ防止と思って、ヘルシーなタンパク質を補給して下さい♪v(。・・。)イエィ♪

    この内容からお分かりのよぉ〜に『ダイエット中だもの食べる事を我慢するに越した事ないよね!』
    を貫き通していると、大体、毎日筋肉が壊されていくので
    結果、ダイエットを頑張る程により脂肪を燃焼し難い身体、太りやすい身体を作ってる事に繋がる。
    これが、可哀想ですが多くの方がやってるダイエットの中身です! ガーン!( ̄□ ̄;)!

    全ての食べる量を減らすのではなく、減らすべき物と増やすべき物のバランスが大切って事です♪
    このバランスについては、既に10ヶ条の2つ目で書いてますから
    読んでない方は3)ダイエットの鍵はバランスの調整を読んでみて下さいね♪^^


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