4）ダイエット中の夕食の鉄則！
TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪
今回は、コーチが教えるダイエット10ヶ条の４番目！
『21時以降に固形物をとらない』について、書いていきます♪(⌒ ⌒)b
遅い時間の食事が太る、という概念は皆さん持っていると思いますが、
多くの方がその理由を勘違いしています。( ・・ )ﾝ？
皆さんは、食べて直ぐ寝るから太るって思っていませんか？
なので、たまに『私は毎晩22頃に夕食を食べるけど、寝るのも1時頃で
食べてから３時間経ってるから問題ない！』<(￣＾￣)>ｴｯﾍﾝ!
....とか思ってる方がいらっしゃいますが、これ自体が理解が大きく間違っています（笑
食べて直ぐ寝ると良くないのは胃に負担がかかるからが１番の理由。(￣｡￣;)ｵ..
なので、食べてから３時間くらいは時間をあけてから寝ると良いというのも
あくまでも胃に負担をかけない為の策です♪
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
遅い時間の食事が太ってしまう理由は、私達の身体の仕組みにあります。
身体には交感神経と副交感神経という２種類の神経があり、その都度、私達の身体をコントロールしています。
この２つの神経は真逆の働きをするんですが、
難しい話は端折って、ダイエットという意味で分かりやすく簡単に書くと.....♪
交感神経はエネルギーを燃やす事を頑張ってくれます。(￣。￣)ホーーォ
それに対して、副交感神経はとにかく身体を休める事を頑張るのでエネルギーをほぼ燃やしません。
そして、主に日中の私達の身体を司ってるのが交感神経。
夜は寝る事に向かって行きますから、夜の身体を司ってるのがほぼ副交感神経と思って下さい。
要は、夜遅い時間の食事は『食後３時間はまだ起きてるから〜♪』とかは関係なく（笑
ほぼカロリー消費される事なく身に付くって事です！Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
なので、ココペリでは21時以降の固形物は、普通の時間帯に食べた時の
２倍以上のカロリーを取るのと同じ、と覚えてもらっています！ヾ(￣〇￣)┌οﾋｮｫ〜〜ｯ!!
これが、遅い時間の食事がアウトの正しい理由です♪(￣ｰ￣)v
なので、私のサロンでは仕事がら夕食がどうしても21時を過ぎてしまう方の場合は
夜は栄養シェイクと決まっています♪
でも、ココペリのプログラムをやってる訳じゃない皆さんはどうしたら良いのか？！
欠食はして欲しくないので、１番良いのは残業でまだ会社に居る時間だとしても
21時前のまともな時間に何かを食べておく。
それも無理な方は、せめて21時過ぎての食事では炭水化物や糖質を摂らない！
野菜やタンパク質のオカズのみを食べて、お米や糖質の入っているお酒も辞めておく。ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
そんなぁ〜〜〜！！！
私は仕事の関係上、毎日夕食は21時過ぎちゃうのにぃ〜〜〜〜！！！“o(＞＜)o”ｼﾞﾀﾊﾞﾀ!!
ずぅ〜〜っとそんなパターンは無理ぃ〜〜〜！！！（泣
と叫びたくなってる方（笑
まさか職を変われ！.....とも言えませんから(苦笑
三鷹に来れるなら、１度ココペリのカウンセリングを受けに来てみるか、
遠方の方ならオンラインサポートのページを確認してみて下さい♪^^
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
◀︎いつも応援、有難うございます♫
今回は、コーチが教えるダイエット10ヶ条の４番目！
『21時以降に固形物をとらない』について、書いていきます♪(⌒ ⌒)b
遅い時間の食事が太る、という概念は皆さん持っていると思いますが、
多くの方がその理由を勘違いしています。( ・・ )ﾝ？
皆さんは、食べて直ぐ寝るから太るって思っていませんか？
なので、たまに『私は毎晩22頃に夕食を食べるけど、寝るのも1時頃で
食べてから３時間経ってるから問題ない！』<(￣＾￣)>ｴｯﾍﾝ!
....とか思ってる方がいらっしゃいますが、これ自体が理解が大きく間違っています（笑
食べて直ぐ寝ると良くないのは胃に負担がかかるからが１番の理由。(￣｡￣;)ｵ..
なので、食べてから３時間くらいは時間をあけてから寝ると良いというのも
あくまでも胃に負担をかけない為の策です♪
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
遅い時間の食事が太ってしまう理由は、私達の身体の仕組みにあります。
身体には交感神経と副交感神経という２種類の神経があり、その都度、私達の身体をコントロールしています。
この２つの神経は真逆の働きをするんですが、
難しい話は端折って、ダイエットという意味で分かりやすく簡単に書くと.....♪
交感神経はエネルギーを燃やす事を頑張ってくれます。(￣。￣)ホーーォ
それに対して、副交感神経はとにかく身体を休める事を頑張るのでエネルギーをほぼ燃やしません。
そして、主に日中の私達の身体を司ってるのが交感神経。
夜は寝る事に向かって行きますから、夜の身体を司ってるのがほぼ副交感神経と思って下さい。
要は、夜遅い時間の食事は『食後３時間はまだ起きてるから〜♪』とかは関係なく（笑
ほぼカロリー消費される事なく身に付くって事です！Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
なので、ココペリでは21時以降の固形物は、普通の時間帯に食べた時の
２倍以上のカロリーを取るのと同じ、と覚えてもらっています！ヾ(￣〇￣)┌οﾋｮｫ〜〜ｯ!!
これが、遅い時間の食事がアウトの正しい理由です♪(￣ｰ￣)v
なので、私のサロンでは仕事がら夕食がどうしても21時を過ぎてしまう方の場合は
夜は栄養シェイクと決まっています♪
でも、ココペリのプログラムをやってる訳じゃない皆さんはどうしたら良いのか？！
欠食はして欲しくないので、１番良いのは残業でまだ会社に居る時間だとしても
21時前のまともな時間に何かを食べておく。
それも無理な方は、せめて21時過ぎての食事では炭水化物や糖質を摂らない！
野菜やタンパク質のオカズのみを食べて、お米や糖質の入っているお酒も辞めておく。ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
そんなぁ〜〜〜！！！
私は仕事の関係上、毎日夕食は21時過ぎちゃうのにぃ〜〜〜〜！！！“o(＞＜)o”ｼﾞﾀﾊﾞﾀ!!
ずぅ〜〜っとそんなパターンは無理ぃ〜〜〜！！！（泣
と叫びたくなってる方（笑
まさか職を変われ！.....とも言えませんから(苦笑
三鷹に来れるなら、１度ココペリのカウンセリングを受けに来てみるか、
遠方の方ならオンラインサポートのページを確認してみて下さい♪^^
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
◀︎いつも応援、有難うございます♫