砂糖の摂取量目安！
TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪
今日は、砂糖の摂取量目安/日についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
勿論、健康のためにもダイエットのためにも砂糖の摂りすぎは良くない！
....って事は、誰でも知ってますよね♪^^
でも、具体的に１日での摂取量の目安を知ってる方は少ないです。
これを知ったら、思ってる以上に少ない事に皆さん驚くと思いますよぉ〜（笑
というか、ご自分が思ってた以上に砂糖を摂り過ぎていた事に気づくと思います♪"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
１日の摂取量の目安を分かりやすく書くと.....♪
成人なら....20g
主婦や学生......15g
子供......10g
ですっ！！（笑
gで書かれても、量的にピンと来ない方も居ると思うので〜♪
一般的なスティックシュガー１本や、角砂糖１個で大体 4g です！
例えば、主婦の方でお砂糖を入れたコーヒーを１日で２杯飲む人なら
それだけで8g、もしくはそれ以上摂取してますよね♪
そして、ジュースとかスポーツ飲料を飲んでたりしたら？
ポカリスエット等は角砂糖10個分の糖質が入ってますから、それだけで１日の摂取量オーバーです！
Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
更に、忘れちゃいけないのが煮物にも砂糖を入れたりしますよね♪
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
意識してない中で摂ってる砂糖だけでも、多くの方が１日の摂取量をオーバーしてるのに
そこにプラスして、甘いと自覚があるお菓子なんかを食べてたら
そりゃぁ〜、毎日、毎日、凄い勢いで摂取量オーバーになって行く訳です（苦笑
砂糖は体内のビタミンを食い荒らしますからね〜！
イライラしたりの元にもなっちゃいます。(￣. ￣;)ｴｯ...!!
そして、砂糖は便秘の元でもありますからねっ！Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!
痩せたいのに....便秘なのに甘い物をやめられない方は、
一切食べるな！！！.....何て言いませんから（笑
とにかく、甘い物（お菓子とかチョコとか）を一切口にしない日を
１週間の中で、先ずは数日作って行きましょう！
チョコ１口だけだから.....とかもアウト！
とにかく余計な物を口にしない日を作るチャレンジをしていく事が大事ですからねっ♪^^
このチャレンジは勿論、自分で出来る事なんですが
どぉ〜しても甘い物から離れられない〜〜〜〜〜っ！！（┬┬＿┬┬）どばーっ
とゆぅ〜方は、１度、私のサロンのカウンセリングにいらっしゃいませ♪
どんなに甘い物が好きで、それをストップ出来る自信がなかった方でも
サロンのプログラムをスタートすると、皆さん、無理なく甘い物から遠ざかれてますから〜♪v(｡･･｡)ｲｴｨ♪
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
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PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪
◀︎いつも応援、有難うございます♫
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成人なら....20g
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一般的なスティックシュガー１本や、角砂糖１個で大体 4g です！
例えば、主婦の方でお砂糖を入れたコーヒーを１日で２杯飲む人なら
それだけで8g、もしくはそれ以上摂取してますよね♪
そして、ジュースとかスポーツ飲料を飲んでたりしたら？
ポカリスエット等は角砂糖10個分の糖質が入ってますから、それだけで１日の摂取量オーバーです！
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更に、忘れちゃいけないのが煮物にも砂糖を入れたりしますよね♪
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
意識してない中で摂ってる砂糖だけでも、多くの方が１日の摂取量をオーバーしてるのに
そこにプラスして、甘いと自覚があるお菓子なんかを食べてたら
そりゃぁ〜、毎日、毎日、凄い勢いで摂取量オーバーになって行く訳です（苦笑
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一切食べるな！！！.....何て言いませんから（笑
とにかく、甘い物（お菓子とかチョコとか）を一切口にしない日を
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チョコ１口だけだから.....とかもアウト！
とにかく余計な物を口にしない日を作るチャレンジをしていく事が大事ですからねっ♪^^
このチャレンジは勿論、自分で出来る事なんですが
どぉ〜しても甘い物から離れられない〜〜〜〜〜っ！！（┬┬＿┬┬）どばーっ
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