筋肉率を増やす歩き方！

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今日は、日々の生活の中で簡単に筋肉率を上げる方法についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

ダイエットしたい方はリバウンドしないダイエットの為に
筋肉率を上げる事が必須です。
ダイエットが必要ない方にとっても、何もしなければ年々落ちていく筋肉に
歯止めをかける為に、筋肉率を上げる事はとぉ〜〜っても重要ですからね〜♪^^

先に言っておきますが、身体を動かす事だけではダメですよ！
筋肉を作る元となるタンパク質を、しっかり日々の食事の中で意識してとる！
その上で、今からのアドバイスも実行してみて下さい♪(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ

以前にも、この歩き方についてはBlogに書いてますが
時間がない方でも、忙しい日々の中でやれる事です！o(*￣o￣)○ グッ

それは、ほんのちょっと歩き方を変える事！^^



先ずは、いつもより10㎝程度で良いので、歩幅を広く歩いて下さい！"＼(￣＾￣)ﾞ
要は、いつもより大股で歩くって事です（笑

その際に、ちゃんと腹筋を意識する事と、後ろに引いた脚の膝を曲げない事！
後ろ足の膝をしっかり伸ばす意識をする事でヒップアップにも効果ありますからねぇ〜♪(￣｡￣;)ｵｫｯ!!

この歩き方を意識するのは、ウォーキングの時は勿論の事、
普段、買い物に行く時や出勤時、歩いてる時ならいつでも出来る事ですからねっ♪

スリムBodyを目指したい、ダイエットを成功させたい方は
食事の見直しにプラスして、こぉ〜いった日々の生活の中で出来る簡単な筋力UPも
是非、取り入れて下さい♪

ダイエットしたいのに、背中を丸めてお腹に力も入れず
ダラダラ歩いてるのは本当に勿体ないですからねっ（苦笑

少し大股で歩くだけで、カロリー消費もかなり違います！^^
人は日々、必ず歩いてますから（笑
その時間も効率よくダイエットに繋がる時間に変えていきましょう〜♪ v(｡･･｡)ｲｴｨ♪


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