ダイエットの大敵 “早食い”を直すコツ！

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今日は、ダイエットの大敵である早食い癖を直す為のプチ講座です♪

.....と、その前に。
まさか、ダイエットしたいのに早食いしてますっ？！(￣ ￣*)

ここで『いいえぇ〜♪』とゆぅ〜返事が返ってくれば嬉しいんですけどねっ。
サロンにカウンセリングにいらっしゃる方の中でも
結構な割合で『いえ.....早食いですっ....。』って答えが返って来るんですよねぇ〜！(￣∇￣;)ｱﾊｧ~

d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
皆さん、早食いに良い事はないんですよ。
脳に満腹信号が届く前に食べ終わっちゃうので、結果的に食べ過ぎる！
ロクに咀嚼してないので、栄養の吸収は悪いしっ！！(◎_◎;) ﾄﾞｷｯ!!

とかく、早食いの方はお腹を膨らす事だけに気が行ってて
食べるとゆぅ〜行為や食事をする時間を楽しんでない場合が多いです。
食事を楽しむって大切ですよっ！^^


では、ここからは早食い改善策についてです！！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!

★とにかく良く噛む！！
早食いの人は、ほぼ数回の咀嚼で飲み込みますからねっ（笑

★口の中が空になってから次の物を入れる！
早食いの人は、口の中を物でいっぱいにする癖があります（苦笑
良く噛んで飲み込んでから、次の物を口に入れましょう♪

★１口の量を少なめに！
結構、１口の量が多いんですよねぇ〜♪Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!　

★時にはお箸を置く！
早食いの人は、まずお箸を離しませんよねっ！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｱ...
咀嚼してる間とか、たまにはお箸を置いて落ち着きましょう（笑

★食事をちゃんと目でも楽しむ♪
見るより口に突っ込む事ばかりしてませんかぁ〜？！(￣｡￣;)ｱ...

まぁ、上記の内容って実は全て私自身にも当てはまる事なんですけどねっ（爆っ
私も意識しないと早食いなんですよっ！ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ (・・*)ゞ
だから、ほぼ私の事を書いたよぉ〜なモンなんですけどねっ（笑

早食いの癖はよほど意識しない限り、直りません！！
だって、それが習慣になっちゃってるんですから（苦笑
悪い習慣を直すには、日々、意識をしていない限り直せませんからねぇ〜♪
なので私も、食事をする時には『ゆっくり、ゆっくり』と未だに自分に言い聞かせながら食べてます♪(*⌒∇⌒*)テヘ♪

会社員の方などは、お昼休憩をゆっくり取れない時もあると思いますが
出来る限り、15分くらいはかけて食事をするよぉ〜に意識してみて下さい♪^^

とにかく良く噛んで、ゆっくり食事をする事が
食べ過ぎを防いで、満腹感を得る大事なポイントになりますからねっ！(⌒ ⌒)b
ダイエットしたいのに、まだ早食いしてる方は
今日から脱・早食い宣言をしてみて下さい♪(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ


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