ダイエット中に体重が増える理由
TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪
今日は、ダイエット中に体重が増える理由についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
先ず、正しいダイエットをしている事を大前提としてお話します。
正しいダイエットの定義とは、６大栄養素の中から何も抜く事なく栄養を摂取し、
その中でも、タンパク質をしっかり摂る事で筋肉率を上げながら、体脂肪を落とす！
こういったダイエットを行っているのに体重が増えるケースについてです♪"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
何よりも、最初に知っておいて欲しいのは
日々、体重が下がり続ける方はほぼ居ない、とゆぅ〜事です！( ・・ )ﾍｯ？
正しいダイエットを行っていても、下記のグラフのよぉ〜に
上がり下がりをジグザグに繰り返しながら、落ちていくのが通常なのです♪
では、そういった中で体重や体脂肪が増えてしまうケースについてです！
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
女性の場合、生理前は当然の事ながら体重・体脂肪・サイズなど増えて当たり前と思って下さい。
これは閉経している方を除けば、毎月起こる事ですから理解しておきましょう♪
次に、睡眠不足の場合です。
睡眠時間が短すぎると、寝ている間に痩せられませんから体重増加に繋がります！ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
そして、便秘中の場合！
食べてるのに出てなければ、数値が動く訳もないので当然ですよねっ♪
しっかり水分を摂り（最低１日２ℓ）、更に食物繊維をしっかり摂って便秘改善に努めましょう！
塩分過多でもむくみによって体重が増えます。(￣、￣)ﾍｪ〜♪
カロリーや糖質ばかりを意識するのではなく、塩分の摂り過ぎも気をつけましょう♪
そして、本来良い事なのに誤解する方が多いのが筋肉率が一気に上がった時です！
筋肉の方が脂肪よりも重いですからねっ♪
筋肉率がクッと上がった時などは体重が増えるケースもあります♪o(*￣o￣)○ グッ
最後に、体重を測るタイミングがバラバラの人！
当然ですが、朝が１番体重が軽く、そこから水分や食事を摂る事で
夜になれは朝より体重が増えてるのが当たり前です。(*ﾟ0ﾟ)ﾊｯ!!
朝の計測が難しい方でも
とにかく一定の同じ条件や時間帯での計測を行いましょう♪^^
ある日は朝で、ある日は夕方や夜の計測。
そんな数値を比べても、何も分かりませんからぁ〜（苦笑
......と、今日は一応、体重について書きましたが
私のBlogを以前から読んで下さってる方は体重の上下での一喜一憂は何の意味もない！
とゆぅ〜事、お分かりですよねっ？^^
体型を決めているのは体重ではありませんからね♪
体重ばかり見つめていないで、しっかりと、体脂肪や筋肉率など身体の内側の数値が動いているかを
確認しながらダイエットに取り組みましょう！(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
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◀︎いつも応援、有難うございます♫
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先ず、正しいダイエットをしている事を大前提としてお話します。
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その中でも、タンパク質をしっかり摂る事で筋肉率を上げながら、体脂肪を落とす！
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日々、体重が下がり続ける方はほぼ居ない、とゆぅ〜事です！( ・・ )ﾍｯ？
正しいダイエットを行っていても、下記のグラフのよぉ〜に
上がり下がりをジグザグに繰り返しながら、落ちていくのが通常なのです♪
では、そういった中で体重や体脂肪が増えてしまうケースについてです！
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
女性の場合、生理前は当然の事ながら体重・体脂肪・サイズなど増えて当たり前と思って下さい。
これは閉経している方を除けば、毎月起こる事ですから理解しておきましょう♪
次に、睡眠不足の場合です。
睡眠時間が短すぎると、寝ている間に痩せられませんから体重増加に繋がります！ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
そして、便秘中の場合！
食べてるのに出てなければ、数値が動く訳もないので当然ですよねっ♪
しっかり水分を摂り（最低１日２ℓ）、更に食物繊維をしっかり摂って便秘改善に努めましょう！
塩分過多でもむくみによって体重が増えます。(￣、￣)ﾍｪ〜♪
カロリーや糖質ばかりを意識するのではなく、塩分の摂り過ぎも気をつけましょう♪
そして、本来良い事なのに誤解する方が多いのが筋肉率が一気に上がった時です！
筋肉の方が脂肪よりも重いですからねっ♪
筋肉率がクッと上がった時などは体重が増えるケースもあります♪o(*￣o￣)○ グッ
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当然ですが、朝が１番体重が軽く、そこから水分や食事を摂る事で
夜になれは朝より体重が増えてるのが当たり前です。(*ﾟ0ﾟ)ﾊｯ!!
朝の計測が難しい方でも
とにかく一定の同じ条件や時間帯での計測を行いましょう♪^^
ある日は朝で、ある日は夕方や夜の計測。
そんな数値を比べても、何も分かりませんからぁ〜（苦笑
......と、今日は一応、体重について書きましたが
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とゆぅ〜事、お分かりですよねっ？^^
体型を決めているのは体重ではありませんからね♪
体重ばかり見つめていないで、しっかりと、体脂肪や筋肉率など身体の内側の数値が動いているかを
確認しながらダイエットに取り組みましょう！(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ
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