三鷹のココペリでダイエット

    身体を変える源はタンパク質!

    2017/04/15
    ぷちダイエット講座 0
    身体を変える タンパク質 必要量 男性 女性 タンパク質不足 招く 不具合
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    前回のBlogで Back to basics とゆぅ〜内容で書きましたが、
    だからこそ、基本に帰ろぉ〜の第二弾!

    今回はタンパク質についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

    リバウンドしない、健康力をUPしながらの正しいダイエットの為には
    タンパク質を欠かす事は出来ません。

    それ以前に、何度でも皆さんにお伝えしたいのはダイエットの為にタンパク質が必要なのではなく
    人として健康の為に、何よりも1番重要な栄養素がタンパク質なんだ!
    って事ぉ〜♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

    タンパク質の1日の必要量に関しての基本的な考え方は、体重1kgに対して1〜1.5倍です!
    体重が60kgの人なら毎日60〜90gのタンパク質が必要って事! ( ̄。 ̄;)オッ!!

    ですが、この必要量は性別でも異なれば、
    その時に感じてるストレスや状況によっても変わるんです。( ̄、 ̄)フゥ〜ン
    なので、私のダイエットサロンでは女性は1日75g男性は100gを目標とお伝えしています♪

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    体内でタンパク質が不足すると、皆さんが思っている以上に身体の不具合に繋がります。
    直ぐに風邪をひいたりして身体が弱い、と感じてる方なども
    典型的なタンパク質不足です!(◎_◎;) ドキッ!!

    タンパク質をしっかり摂取しているとストレスにも対抗出来る身体になります。
    タンパク質は心の健康にも繋がってますからね♪

    実際、私のサロンでコーチングを受けてる方の中でも
    「以前からのお薬を飲んでいる」という方も、良くいらっしゃるんですが、
    栄養シェイクでのプログラムをスタートすると、皆さん鬱のお薬がどんどん減っていくんです!

    理由は、神経伝達物質(嬉しい・悲しいと感じる心の素)を作ってるのもタンパク質だからです!
    まっ、難しい事を覚えるよりも論より証拠ですっ♪( ̄ー ̄)vブィ

    1個1個の細胞を作ってるのもタンパク質ですからね♪
    タンパク質を毎日、必要量摂取していると、身体の中が日々新しく生まれ変わっていくんです!
    正に、リニューアルですっ!!“o(=^ ^=)o”

    全く同じ年齢なのに、見た目のが激しい人が居たとします。
    1人は、すっごく見た目が若い、片や見た目よりかなぁ〜〜り老けて見える。

    これは、見た目の問題だけでなく身体の内側の若さ、老化がそのまま外見に出てる!
    って言っても過言じゃないんですよ♪
    上記で説明したよぉ〜に、日々、体内をリニューアル出来てる人は当然、見た目だって若いのが当たり前♪

    どんなに外側に高級クリームを塗りたくってたって、
    中身が老化してたら......ねぇ(笑

    私のサロンでダイエット中の方々が、どんどん見た目も若返って行くのは
    身体の内側をしっかりリニューアルしながらダイエットをしているからです♪
    痩せたのは分かるけど、老けたよね.....な人は間違ったダイエットをしてる典型ですねっ!Σ(=o=;)

    ってな訳で、どれだけタンパク質が身体にとって大事なのか?!
    少しは伝わったかな?^^
    ダイエットが必要な方も、そぉ〜でない方も、
    皆さんの身体にタンパク質がどんな栄養素よりも重要な事には変わりありませんからねっ!

    毎日しっかりタンパク質を摂取出来るオカズを食べて下さいねぇ〜♪^^


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