週に１回の運動でも効果あり！
ダイエットに悩んでる方はコチラ♪
今日は、運動習慣についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
私はいつも、身体は栄養80%、運動20%で作られる！
とお伝えしていますよね？！(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
身体を変えたければ、先ずは食生活（栄養習慣）を見直した上で、
適度な運動をプラスする事がBestな訳ですが♪
今日は、この適度な運動の部分についてお話しします！(￣、￣)ﾌｩ〜ﾝ
元々、運動習慣がある方は問題ないのですが、
運動しなきゃ....と思いつつ、なかなか運動習慣を持てない人が多いのが現状！（苦笑
運動も大事とは思っても、そんなにちょくちょく運動する時間取れないもんっ。(T_T)
とゆぅ〜方っ！！
週に何度も運動が出来なくても、週に１度の運動でも身体にはちゃんと効果があるのです♪^^
もう少し具体的に言うと、アメリカ医師会報で発表されたイギリスの研究チームの論文によって
週に20〜30分の運動を何度か行う方と、週に１度の運動の方。
どちらも同様に健康への効果がある事が分かりました♪o(*￣o￣)○ グッ
何とですねぇ〜週に数回運動するチームと週１チーム。
どちらも全く運動習慣のない人達に比べ、
死亡率は30%、心疾患に関しては40%も低かったのです！(￣ｰ￣)v ﾌﾞｨ
どぉです？
運動習慣ない派の方にとっては『週に何度も！』....は難しくても
週にたった１日の運動で、かなり頻繁に運動してる方と同じ健康効果が得られるなら、
少し頑張ってみよぉ〜、って思えませんか？！(⌒ ⌒)b
実は、私のダイエットサロンのメンバーさんも運動習慣ない人だらけなのですっ（苦笑
無理な運動は必要ないから、少しでも身体を動かしましょう！
.....と言っても、なかなか皆さん１人じゃ運動習慣が持てない方が多く。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
私のサロンは食事面（栄養プログラム）でのコーチングをしていますが、
運動習慣が持てない方の為に、皆んなで集まって適度な運動を出来る場も作りたい！
との思いから、現在では週に１度のエクササイズのクラスも行ってるんですよね。
で、そのクラスをやり始めて、凄く感じてる事は
たった週に１回の簡単なエクササイズなのに、皆さんに凄い変化があるって事なんです♪
体幹が弱い為にストレッチですらフラフラしていた方が、ちゃんと出来るよぉ〜になる！！
週に１度の運動をバカにしちゃぁ〜〜いけませんっ！！<(￣＾￣)>ｴｯﾍﾝ!
週に１度だって、出来なかった事が出来るよぉ〜になるのです、素晴らしい事ですよねっ♪^^
勿論、運動以前にダイエットの必要がある方は、栄養面（食事面）の見直しが必須ですが、
健康の為には、週に１度でも身体を動かす事がいかに大切か？
そこを分かって頂ければと思います♪
とは言っても、太り過ぎの方は急に無理な運動はしない事ぉ〜！
ジョギングも膝を壊す可能性がありますからねっ！
自分で太り過ぎという自覚がある方は、先ずはある程度、体重を落としてから運動を取り入れましょう♪
ちなみに、私のエクササイズのクラスは無理な運動はしていないので
太り過ぎの方もWellcomeですよん（笑
運動のクラスは三鷹と東伏見で行っています（2022年現在、クラスは終了致しました）
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
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◀︎いつも応援、有難うございます♫
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身体を変えたければ、先ずは食生活（栄養習慣）を見直した上で、
適度な運動をプラスする事がBestな訳ですが♪
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元々、運動習慣がある方は問題ないのですが、
運動しなきゃ....と思いつつ、なかなか運動習慣を持てない人が多いのが現状！（苦笑
運動も大事とは思っても、そんなにちょくちょく運動する時間取れないもんっ。(T_T)
とゆぅ〜方っ！！
週に何度も運動が出来なくても、週に１度の運動でも身体にはちゃんと効果があるのです♪^^
もう少し具体的に言うと、アメリカ医師会報で発表されたイギリスの研究チームの論文によって
週に20〜30分の運動を何度か行う方と、週に１度の運動の方。
どちらも同様に健康への効果がある事が分かりました♪o(*￣o￣)○ グッ
何とですねぇ〜週に数回運動するチームと週１チーム。
どちらも全く運動習慣のない人達に比べ、
死亡率は30%、心疾患に関しては40%も低かったのです！(￣ｰ￣)v ﾌﾞｨ
どぉです？
運動習慣ない派の方にとっては『週に何度も！』....は難しくても
週にたった１日の運動で、かなり頻繁に運動してる方と同じ健康効果が得られるなら、
少し頑張ってみよぉ〜、って思えませんか？！(⌒ ⌒)b
実は、私のダイエットサロンのメンバーさんも運動習慣ない人だらけなのですっ（苦笑
無理な運動は必要ないから、少しでも身体を動かしましょう！
.....と言っても、なかなか皆さん１人じゃ運動習慣が持てない方が多く。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
私のサロンは食事面（栄養プログラム）でのコーチングをしていますが、
運動習慣が持てない方の為に、皆んなで集まって適度な運動を出来る場も作りたい！
との思いから、現在では週に１度のエクササイズのクラスも行ってるんですよね。
で、そのクラスをやり始めて、凄く感じてる事は
たった週に１回の簡単なエクササイズなのに、皆さんに凄い変化があるって事なんです♪
体幹が弱い為にストレッチですらフラフラしていた方が、ちゃんと出来るよぉ〜になる！！
週に１度の運動をバカにしちゃぁ〜〜いけませんっ！！<(￣＾￣)>ｴｯﾍﾝ!
週に１度だって、出来なかった事が出来るよぉ〜になるのです、素晴らしい事ですよねっ♪^^
勿論、運動以前にダイエットの必要がある方は、栄養面（食事面）の見直しが必須ですが、
健康の為には、週に１度でも身体を動かす事がいかに大切か？
そこを分かって頂ければと思います♪
とは言っても、太り過ぎの方は急に無理な運動はしない事ぉ〜！
ジョギングも膝を壊す可能性がありますからねっ！
自分で太り過ぎという自覚がある方は、先ずはある程度、体重を落としてから運動を取り入れましょう♪
ちなみに、私のエクササイズのクラスは無理な運動はしていないので
太り過ぎの方もWellcomeですよん（笑
運動のクラスは三鷹と東伏見で行っています（2022年現在、クラスは終了致しました）
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