ダイエット中の食事♪
ダイエットに悩んでる方はコチラ♪
今日は、決して食べログ....ではなく（笑
内容はダイエット中の食事についてのプチ講座です♪
この内容については、過去にも実際に私が食べた昼食の写真などをアップして
ダイエット中でも、こぉ〜ゆぅ〜食事が理想的なんですよ♪
....的に書いてきた事ではありますが、今回も食事についてのアドバイスです！(⌒ ⌒)b
ずっと私のBlogを読んで下さってる方々は、もぉ〜お分かりと思いますが、
初めてBlogにいらっしゃる方も居ると思うので、先ずはおさらいです！
ダイエット中となると、とにかく皆さん食事量を落とす事にフォーカスしがちですが、
それは、全く正しいダイエットではありません！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
ダイエット中だからと言って、満腹感を得てはいけない！
なんて事はないんですよ♪^^
気をつけるポイントは、カロリーや糖質が高くなり過ぎない事であって
量が少ない事ではないですから、例えば、低カロリーの物を色々食べて、高カロリーな物は控えめにする♪
こういった考え方で良いんです！
そして、もう１つ大事なポイントは、タンパク質はしっかり摂る事！！(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
だから、貧相な食事にする必要はないんです♪(-◎- ^=)b
では、実例として、これは今日、私が夕食に食べたメニューです。
過去に数回紹介している、私のお気に入りのお店、三鷹の南口にあるSippo Cafeの日替わりご飯です♪
今日の日替わりご飯は、カジキソテー バジルソース♡
一見、かなりの量に見えますが、４つの小鉢の中身は.....♪
シメジ&枝豆&小松菜のお浸し・カボチャ・切干大根・お豆腐
とても低カロリーな内容なのです！o(*￣o￣)○ グッ
そして、お味噌汁は、お豆腐・エノキ・油揚げ・大根が入ってて、とっても具沢山！“o(=^ ^=)o”
しっかり、お腹イッパイになりますよぉ〜〜♪(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ
ダイエット中の食事では、出来るだけお味噌汁を飲むよぉ〜にしましょうねっ！
お汁物があるだけで、満腹感も変わります♪
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
とにかく食べる量を減らす！！......ではなく、
摂るべき栄養、野菜やタンパク質はしっかり摂る！
摂りすぎるべきじゃない物、炭水化物（糖質）や脂は、摂り過ぎないように注意をする！
こういったバランスで食事をする事が、何よりも大切です♪
これは、ダイエット中の方だけではなく、健康を意識する全ての方に必要なバランスです。( ◎- ◎ )b
私のダイエットサロンには、
とにかく食べないダイエットをしてしまってた方も沢山いらしてますが、
食べないダイエットは栄養不足を招き、筋肉が落ちる、そして、健康まで害しますからねっ！
『食べなきゃ痩せるよね！』って思ってる方は、
食べない！....ではなく、何を食べるか？！
こういった考え方に、是非、頭をスイッチして下さい♪ (⌒-⌒)ﾆｺﾆｺ...
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
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◀︎いつも応援、有難うございます♫
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