糖質カットの正しいポイント！
ダイエットに悩んでる方はコチラ♪
今日は糖質を摂り過ぎない為のポイントについてのプチ講座です♪
日本では絶えず、何らかのダイエットが流行ってる訳ですが（苦笑
昨年から流行ってるダイエットの１つが糖質制限ですよね。
つい先日のBlogにも書きましたが、私のサロンでは完全糖質カット等は全く推奨していません！
ですが、とかく私達は糖質を摂り過ぎていますから、
糖質を摂り過ぎない意識をする事はとても大切なポイントです♪"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
先ず、一言で糖質と言っても誰もが甘い物を食べている！
という意識があるスイーツやお菓子だけが糖質を多く含む物ではない訳ですよね。(￣. ￣;)ｵｯ..!
私が良く使う言葉で隠れた砂糖という言い方があります。
糖分を取ってる意識なく取っている糖質の事なんですけどね♪
その代表格としては、炭水化物もそぉ〜ですし、野菜と信じてる方が多いイモ類とか（笑
ビールや甘いサワーやカクテル、様々な飲料水....etc。
その中でも、炭水化物は私達の主食な訳ですが、
炭水化物の中で、とにかくダイエット中に避けるべき物は食パンです！
私のサロンでは、ダイエットプログラム中は炭水化物を食べて良いのは１日１回です。
その変わり、食べちゃいけない物はありません。
但し、頻度や量を意識して貰ってるんですが、炭水化物の中でヤバイ順は下記の通りです。
食パン・ベーグル・餅・コーンフレーク・焼きそば & ラーメン・うどん
白米も当然、糖質は高いですが、私のサロンではお米はちゃんと食べましょう！
と言っています。
炭水化物の中で、私が１番、食べる事を推奨しているのはお米です♪(￣。￣)ホーーォ
そして、１番、注意するよぉ〜促してるのはパン類です！ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
後は、いくつかピンポイントで避けるべき物を書いておきますね♪
肉はタンパク質が摂取出来ますが、フランクフルトやビーフジャーキー、ベーコン等の
加工肉は避けるべし！
魚介類もタンパク質が摂取出来る物ではありますが....。
魚肉ソーセージやはんぺん等の練り物系は避けましょう！！
意外な落とし穴としては.....カレールウは非常に怖いです（苦笑
カレーはカロリーも高いのでダイエットの大敵ですが、
糖質もハンパないので要注意なメニューなのです！
後は、ソース類やケチャップも、使用量が多くならないよぉ〜に気をつける必要があります。
糖質を摂り過ぎない意識をする事自体は、とても良い事ですが、
糖質制限でNGと書いてある物は全て取らないよぉ〜に！！......とか考えるのではなく。
今回、私がピンポイントで避けるべき、と書いたよぉ〜な物を意識して生活するだけでも
十分に、意味はあります♪(⌒ ⌒)b
先ほど、炭水化物のヤバイ順を書きましたが、私のサロンでは焼きそばだって、ラーメンだって
食べちゃダメではないんですよ♪
１〜２週間に１回程度ならヤバイ物だって食べて良いんです♪^^
食べる物のチョイスを変えて行く意識は勿論、必要ですが。
いつも言ってるよぉ〜に何かをカットするのではなく、
頻度とバランスを調整する事が何よりも大切ですからね〜♪(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
TacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
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昨年から流行ってるダイエットの１つが糖質制限ですよね。
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ですが、とかく私達は糖質を摂り過ぎていますから、
糖質を摂り過ぎない意識をする事はとても大切なポイントです♪"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
先ず、一言で糖質と言っても誰もが甘い物を食べている！
という意識があるスイーツやお菓子だけが糖質を多く含む物ではない訳ですよね。(￣. ￣;)ｵｯ..!
私が良く使う言葉で隠れた砂糖という言い方があります。
糖分を取ってる意識なく取っている糖質の事なんですけどね♪
その代表格としては、炭水化物もそぉ〜ですし、野菜と信じてる方が多いイモ類とか（笑
ビールや甘いサワーやカクテル、様々な飲料水....etc。
その中でも、炭水化物は私達の主食な訳ですが、
炭水化物の中で、とにかくダイエット中に避けるべき物は食パンです！
私のサロンでは、ダイエットプログラム中は炭水化物を食べて良いのは１日１回です。
その変わり、食べちゃいけない物はありません。
但し、頻度や量を意識して貰ってるんですが、炭水化物の中でヤバイ順は下記の通りです。
食パン・ベーグル・餅・コーンフレーク・焼きそば & ラーメン・うどん
白米も当然、糖質は高いですが、私のサロンではお米はちゃんと食べましょう！
と言っています。
炭水化物の中で、私が１番、食べる事を推奨しているのはお米です♪(￣。￣)ホーーォ
そして、１番、注意するよぉ〜促してるのはパン類です！ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
後は、いくつかピンポイントで避けるべき物を書いておきますね♪
肉はタンパク質が摂取出来ますが、フランクフルトやビーフジャーキー、ベーコン等の
加工肉は避けるべし！
魚介類もタンパク質が摂取出来る物ではありますが....。
魚肉ソーセージやはんぺん等の練り物系は避けましょう！！
意外な落とし穴としては.....カレールウは非常に怖いです（苦笑
カレーはカロリーも高いのでダイエットの大敵ですが、
糖質もハンパないので要注意なメニューなのです！
後は、ソース類やケチャップも、使用量が多くならないよぉ〜に気をつける必要があります。
糖質を摂り過ぎない意識をする事自体は、とても良い事ですが、
糖質制限でNGと書いてある物は全て取らないよぉ〜に！！......とか考えるのではなく。
今回、私がピンポイントで避けるべき、と書いたよぉ〜な物を意識して生活するだけでも
十分に、意味はあります♪(⌒ ⌒)b
先ほど、炭水化物のヤバイ順を書きましたが、私のサロンでは焼きそばだって、ラーメンだって
食べちゃダメではないんですよ♪
１〜２週間に１回程度ならヤバイ物だって食べて良いんです♪^^
食べる物のチョイスを変えて行く意識は勿論、必要ですが。
いつも言ってるよぉ〜に何かをカットするのではなく、
頻度とバランスを調整する事が何よりも大切ですからね〜♪(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
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