正月明けダイエットのポイント！
ダイエットに悩んでる方はコチラ♪
2017年、明けましておめでとうございます！！ｏ(⌒0⌒)ｏ
皆さん、ノンビリとしたお正月を過ごせてますかぁ〜？
今年の東京は、本当にお天気も良く暖かいお正月で、私はヌクヌクとノンビリ過ごしています♪^^
さて！
早いもので、本日はもぉ〜1月３日。
明日から仕事初め、とゆぅ〜方も多いのでは？！(⌒ ⌒)b
年末年始、ダイエットを忘れ楽しんだ方々も三が日が過ぎてからが大事っ！！
お正月モードは今日で終了で、明日から2017年のダイエットをしっかりスタートさせましょう〜！
先ず、昨年末にもアドバイスしましたが必ず体重計に乗ってみる事っ！！
決して現実から目を逸らさず、体重や体脂肪が幾つになっているのか？！(◎_◎;) ﾄﾞｷｯ!!
ちゃぁ〜んと確認して下さいっ！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
現実を直視したらダイエットスタートですが、
皆さん、あまり意識してないと思いますが、おせち料理にはかなり沢山の砂糖が使われています。
その為、お正月明けは体脂肪が増えるケースが非常に多いんですよね！
更には、イクラ等の魚卵を沢山食べた方などは内臓脂肪までしっかりUPしている方が多いです！
Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
更に、ダイエット中の方でもお正月だしぃ〜♡
とかで、普段は我慢しているアイスクリームとかも食べたり（笑
当然、皆さんお餅も食べましたよね？！Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!
お餅はお米よりもカロリーも糖質も高いって知ってましたぁ〜？( ▽|||)サー
.....とゆぅ〜事で♪
お正月は普段以上に見えない砂糖を取ってしまってる方が多いですから
徹底して意識するのは糖質を控えた食事です！
あまりにも太ってしまった方は、１日だけ炭水化物をオールカットした食事にしてみましょう！
どぉ〜しても、もう少し頑張りたい方は２日間のみ炭水化物をカットしても良いですが
守って欲しい事は、炭水化物カットは長くて２日で終了する事！！
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
とかく取りすぎる糖質を減らす事は良い事ですが、
私のダイエットサロンでは、完全糖質カットは推奨してません！
まして、炭水化物は私達の主食ですからねっ♪^^
では、炭水化物をカットした１日（or 2日間）何を食べれば良いか？
ここでも大事なポイントがあります！
食事は決して抜かずに３食取る事！(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
そして、タンパク質と野菜を中心とした食事をしっかり取りましょう♪
この間は、出来れば油も控えたいですから、
揚げ物は当然の事、なるべく油っぽくないレシピを工夫して下さい。
タンパク質も、出来るだけ魚や植物性のタンパク質を意識しましょう！
先ずは、これを１日（or 2日）やってみるだけで、体脂肪と体重には確実に変化が生まれますよん♪
後は、水を１日2〜3ℓ摂取して下さい。
体脂肪を落とすのには水の役割は非常に重要ですからね♪
普段から２ℓは飲んでる！....って方も、お正月明けはもう一声頑張って飲みましょう！(￣、￣)ﾌｩ〜ﾝ
増えた数値をダラダラしたペースで落とすのは、モチベーションが上がりませんから。
１〜２日、しっかり頑張って、先ずは数値の減少を元にやる気を起こしてから
また、その後のダイエットに取り組む事をお勧めします♪v(｡･･｡)ｲｴｨ♪
ちなみに、私のサロンは1/5（木）から営業スタートします。
通常、祭日はお休みですが、1/9（月）は16時まで予約を受けていますので
今年こそ正しいダイエットをっ！！！
...と思っている方は、カウンセリングの予約お待ちしてまぁ〜す！(⌒ ⌒)ﾉ""ﾌﾘﾌﾘ
TacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
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◀︎いつも応援、有難うございます♫
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先ず、昨年末にもアドバイスしましたが必ず体重計に乗ってみる事っ！！
決して現実から目を逸らさず、体重や体脂肪が幾つになっているのか？！(◎_◎;) ﾄﾞｷｯ!!
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現実を直視したらダイエットスタートですが、
皆さん、あまり意識してないと思いますが、おせち料理にはかなり沢山の砂糖が使われています。
その為、お正月明けは体脂肪が増えるケースが非常に多いんですよね！
更には、イクラ等の魚卵を沢山食べた方などは内臓脂肪までしっかりUPしている方が多いです！
Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
更に、ダイエット中の方でもお正月だしぃ〜♡
とかで、普段は我慢しているアイスクリームとかも食べたり（笑
当然、皆さんお餅も食べましたよね？！Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!
お餅はお米よりもカロリーも糖質も高いって知ってましたぁ〜？( ▽|||)サー
.....とゆぅ〜事で♪
お正月は普段以上に見えない砂糖を取ってしまってる方が多いですから
徹底して意識するのは糖質を控えた食事です！
あまりにも太ってしまった方は、１日だけ炭水化物をオールカットした食事にしてみましょう！
どぉ〜しても、もう少し頑張りたい方は２日間のみ炭水化物をカットしても良いですが
守って欲しい事は、炭水化物カットは長くて２日で終了する事！！
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
とかく取りすぎる糖質を減らす事は良い事ですが、
私のダイエットサロンでは、完全糖質カットは推奨してません！
まして、炭水化物は私達の主食ですからねっ♪^^
では、炭水化物をカットした１日（or 2日間）何を食べれば良いか？
ここでも大事なポイントがあります！
食事は決して抜かずに３食取る事！(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
そして、タンパク質と野菜を中心とした食事をしっかり取りましょう♪
この間は、出来れば油も控えたいですから、
揚げ物は当然の事、なるべく油っぽくないレシピを工夫して下さい。
タンパク質も、出来るだけ魚や植物性のタンパク質を意識しましょう！
先ずは、これを１日（or 2日）やってみるだけで、体脂肪と体重には確実に変化が生まれますよん♪
後は、水を１日2〜3ℓ摂取して下さい。
体脂肪を落とすのには水の役割は非常に重要ですからね♪
普段から２ℓは飲んでる！....って方も、お正月明けはもう一声頑張って飲みましょう！(￣、￣)ﾌｩ〜ﾝ
増えた数値をダラダラしたペースで落とすのは、モチベーションが上がりませんから。
１〜２日、しっかり頑張って、先ずは数値の減少を元にやる気を起こしてから
また、その後のダイエットに取り組む事をお勧めします♪v(｡･･｡)ｲｴｨ♪
ちなみに、私のサロンは1/5（木）から営業スタートします。
通常、祭日はお休みですが、1/9（月）は16時まで予約を受けていますので
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