脱！間違ったダイエット♪
今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪
今年こそはダイエットを成功させたい！！(｡･"･｡)ﾌｺﾞｯ!!
って思ってる方の為に、今日は正しいダイエットのガイドラインを
完結に纏めたプチ講座です♪^^
有難い事に、私のBlogを読んで気に入って下さった方の中では
とかく、過去ログを一気に読んで下さる方が非常に多いです♪(⌒ ⌒)b
まだ１月も終わってませんが、早々と
Blogで知りました.....と♪
Blogから三鷹のサロンにダイエットカウンセリングを申し込んで来られた方も
今月だけで、既に4名もいらっしゃいます。^^
でも、全ての方が過去ログまで遡って読む訳ではないと思うので
今回、初めて私のBlogを読んだ方にも分かるよぉ〜に
正しいダイエットの為のガイドラインをちょっと書きますねっ♪(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
1）体重計ではなく体組成計を買う！
2）ダイエット中でも６大栄養素は取る！（特にタンパク質が重要）
3）食事の量ではなくカロリーを意識する！
4）水を1日2ℓを目安に取る
1）ですが、リバウンドしないダイエットの為には筋肉量を落としてはいけません！
体重だけ見てたのでは、正しいダイエットが行えてるか？
筋肉量を落としてしまっていて、リバウンド真っしぐらのダイエットになってるか？
これらの事が分かりません！"＼(￣＾￣)ﾞ
ですから、体重やせいぜい体脂肪しか測れない体重計ではなく
最低限、筋肉量が計れる体組成計を使いましょう！
１枚目の写真は私が三鷹と東伏見で行っているエクササイズのクラスの時の写真ですが
手前の白いシャツの女性が手で握るタイプの体組成計で計測してますよね？
どぉ〜せ体組成計を買うなら、ちゃんと手で持つタイプの物を選びましょう♪(⌒ ⌒)b
2）は皆さんがご存知の６大栄養素ですが
ダイエットしたいからと言って、炭水化物や油を抜いてはいけません！！( ・・ )ｿﾅﾉ...?
炭水化物は脂肪を燃やす火種になります。
油を抜いてしまうと、身体はカサカサになります（笑
なので、どちらも取りますが、取すぎた分は全て脂肪になりますから、
この２つは取り過ぎないよぉ〜に、あくまでも控えめに摂取して下さい。(￣。￣)ホーーォ。
そして、何よりも大事なのはタンパク質です！！
筋肉を作ってくれるのはタンパク質なので、筋肉量を落とさずにダイエットするには
タンパク質を十分に摂取する必要があります♪
3）については、ダイエットと言うと皆さん食事の量ばかりを気にします。
そぉ〜ではないんです！(￣｡￣;)ｱ....
量ではなくてカロリーですからね♪
カロリーの少ない物は沢山食べたって良い訳です。
量ばかり気にするのではなく、もっとカロリーに目を向けていきましょう！
4）については、代謝を上げたり老廃物の排出を促進したり
身体の巡りを良くしたり、あげればキリがない程に水は身体にとって大切です♪
大人なら１日２ℓは水を摂取しましょう！(@_@)ﾋｮｫ〜!!
はい！
以上、ポイントをピックアップして完結に書きましたが
１つ１つの事は過去ログの方で散々詳しく書いてますから、
何故、これらのポイントを守る必要があるのか、もっと良く理解したい方は
時間のある時に、過去ログを遡って読んで下さいねっ♪
ポイントだけ分かっても１人じゃ頑張れない......。(T_T)
とゆぅ〜方は、三鷹のサロンにカウンセリングにいらっしゃぁ〜〜い♪^^
オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はコチラ♪
コーチングスキルを学びたい方はココ をチェック！(⌒ ⌒)b
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でも、全ての方が過去ログまで遡って読む訳ではないと思うので
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1）体重計ではなく体組成計を買う！
2）ダイエット中でも６大栄養素は取る！（特にタンパク質が重要）
3）食事の量ではなくカロリーを意識する！
4）水を1日2ℓを目安に取る
1）ですが、リバウンドしないダイエットの為には筋肉量を落としてはいけません！
体重だけ見てたのでは、正しいダイエットが行えてるか？
筋肉量を落としてしまっていて、リバウンド真っしぐらのダイエットになってるか？
これらの事が分かりません！"＼(￣＾￣)ﾞ
ですから、体重やせいぜい体脂肪しか測れない体重計ではなく
最低限、筋肉量が計れる体組成計を使いましょう！
１枚目の写真は私が三鷹と東伏見で行っているエクササイズのクラスの時の写真ですが
手前の白いシャツの女性が手で握るタイプの体組成計で計測してますよね？
どぉ〜せ体組成計を買うなら、ちゃんと手で持つタイプの物を選びましょう♪(⌒ ⌒)b
2）は皆さんがご存知の６大栄養素ですが
ダイエットしたいからと言って、炭水化物や油を抜いてはいけません！！( ・・ )ｿﾅﾉ...?
炭水化物は脂肪を燃やす火種になります。
油を抜いてしまうと、身体はカサカサになります（笑
なので、どちらも取りますが、取すぎた分は全て脂肪になりますから、
この２つは取り過ぎないよぉ〜に、あくまでも控えめに摂取して下さい。(￣。￣)ホーーォ。
そして、何よりも大事なのはタンパク質です！！
筋肉を作ってくれるのはタンパク質なので、筋肉量を落とさずにダイエットするには
タンパク質を十分に摂取する必要があります♪
3）については、ダイエットと言うと皆さん食事の量ばかりを気にします。
そぉ〜ではないんです！(￣｡￣;)ｱ....
量ではなくてカロリーですからね♪
カロリーの少ない物は沢山食べたって良い訳です。
量ばかり気にするのではなく、もっとカロリーに目を向けていきましょう！
4）については、代謝を上げたり老廃物の排出を促進したり
身体の巡りを良くしたり、あげればキリがない程に水は身体にとって大切です♪
大人なら１日２ℓは水を摂取しましょう！(@_@)ﾋｮｫ〜!!
はい！
以上、ポイントをピックアップして完結に書きましたが
１つ１つの事は過去ログの方で散々詳しく書いてますから、
何故、これらのポイントを守る必要があるのか、もっと良く理解したい方は
時間のある時に、過去ログを遡って読んで下さいねっ♪
ポイントだけ分かっても１人じゃ頑張れない......。(T_T)
とゆぅ〜方は、三鷹のサロンにカウンセリングにいらっしゃぁ〜〜い♪^^
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