正月太りの解消法！
今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪
今日は2016年一発目のプチ講座！
正月太りの解消法でぇ〜〜す！！(⌒ ⌒)b
皆さん、お正月明けて、しっかり体重計に乗ってみましたか？！
良く怖いから、ちょっと体重落ちたかな.....と思ってから計ろう！！
とかって人が居ますが。Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!
それがそもそもダイエット出来ない人の典型的なパターンですよっ！ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
自分から（数字から）目を逸らさない事ぉ〜〜！！
ダイエットを頑張りたい人は、是非、これを今年の約束事の１つにしましょう！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
って事で、まだ体重計に乗ってない人はこのBlogを読み終わったら
直ぐに計測して現実を直視する事ぉ〜〜（笑
痩せたいなら、正月太りをいつまでも放置しない！！(＞＜)ﾊｲ!!
少し太った辺りで気をつけ始めれば大事にならないのに
太ってしまう人の共通点は『もう、そろそろヤバイ！』って感じないと
ダイエットに向き合わない事ですからねっ（笑
さて、本題ですが♪
分かりやすく簡潔に書きますねっ！(⌒ ⌒)b
先ずは、炭水化物は１日１食、出来れば昼に取るのが好ましいです。
お米だけじゃなくて、麺類、パンも全て炭水化物ですからねっ！！
次に、水を１日２ℓを目標に飲む事！
温度は冷たくてもお湯でも、どちらでも構いません♪
一気に沢山飲むのではなく、１日を通してチョコチョコ飲む事を心がけましょう。
特に、水を飲む事での効果を上げたい人は、午前中に１ℓ飲んでしまうとGoodです！(￣、￣) ﾍｪ〜♪
炭水化物をお昼に取ると仮定するなら
朝食と晩御飯は、野菜とタンパク質中心のメニューで！！
タンパク質では、言うまでもなく植物性の大豆タンパク質をより意識しましょう！
豆腐、納豆、味噌汁、豆類、おから....etc。
後は、勿論、動物性のタンパク質も取って下さいね♪
魚、肉、チーズ、魚介類など.....。
回数的な言い方をするなら、肉よりは魚を多く食べましょう！
イカはカロリーが低くてタンパク質量が豊富なのでお勧めですよ♪
朝はあまり食べられない人は、
サラダとヨーグルト、チーズ等でも構いません。
朝にも必ずタンパク質を取れるメニューを入れる事ぉ〜〜♪
で！！
当然ですが、お菓子や甘い物などはしばらく我慢しましょぉ〜ねぇ〜（笑
年末年始で２kg太ったなら、2kg体重が落ちるまで
こういったメニューを繰り返す事♪( ___;)ﾊ...ｲ...。
１人で頑張れる人はこのパターンで頑張って♪
１人じゃ、頑張れないぃ〜〜〜〜！！
今年こそは、絶対に健康的に痩せたいぃ〜〜〜〜〜〜！！ｼﾞﾀﾊﾞﾀo(><)oｼﾞﾀﾊﾞﾀ
とゆぅ〜方は、迷わず私のダイエットサロンのカウンセリングを申し込んで下さい♪(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ
私がガッツリと脂肪を落としてさしあげますっ（笑
オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はコチラ♪
コーチングスキルを学びたい方はココ をチェック！(⌒ ⌒)b
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ダイエットに向き合わない事ですからねっ（笑
さて、本題ですが♪
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先ずは、炭水化物は１日１食、出来れば昼に取るのが好ましいです。
お米だけじゃなくて、麺類、パンも全て炭水化物ですからねっ！！
次に、水を１日２ℓを目標に飲む事！
温度は冷たくてもお湯でも、どちらでも構いません♪
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特に、水を飲む事での効果を上げたい人は、午前中に１ℓ飲んでしまうとGoodです！(￣、￣) ﾍｪ〜♪
炭水化物をお昼に取ると仮定するなら
朝食と晩御飯は、野菜とタンパク質中心のメニューで！！
タンパク質では、言うまでもなく植物性の大豆タンパク質をより意識しましょう！
豆腐、納豆、味噌汁、豆類、おから....etc。
後は、勿論、動物性のタンパク質も取って下さいね♪
魚、肉、チーズ、魚介類など.....。
回数的な言い方をするなら、肉よりは魚を多く食べましょう！
イカはカロリーが低くてタンパク質量が豊富なのでお勧めですよ♪
朝はあまり食べられない人は、
サラダとヨーグルト、チーズ等でも構いません。
朝にも必ずタンパク質を取れるメニューを入れる事ぉ〜〜♪
で！！
当然ですが、お菓子や甘い物などはしばらく我慢しましょぉ〜ねぇ〜（笑
年末年始で２kg太ったなら、2kg体重が落ちるまで
こういったメニューを繰り返す事♪( ___;)ﾊ...ｲ...。
１人で頑張れる人はこのパターンで頑張って♪
１人じゃ、頑張れないぃ〜〜〜〜！！
今年こそは、絶対に健康的に痩せたいぃ〜〜〜〜〜〜！！ｼﾞﾀﾊﾞﾀo(>
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私がガッツリと脂肪を落としてさしあげますっ（笑
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