脂肪1kg減らすのに有効な方法！

今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


世間は今日から３連休ですねぇ〜♪
私は.....と言うと、明日の23（日）に三鷹マルシェで
無料体内チェックのブースを出店するので、３連休ではありませぇ〜〜ん！(⌒ ⌒)b

さて！
今日は、脂肪を１kg減らすには何が有効か？！.....についてのプチ講座です♪

ご存知の方も居るかもですが
脂肪を１kg燃やすには7200kcalの消費が必要、と言われています！ヾ(￣〇￣)┌οﾄﾞﾋｬ~~!!
あれ.......知らなかったですかっ？（笑

7200kcalを燃やすには、どれくらい運動すればいいのか分かります？？
体重によっても違うんですが、大まかに計算すると〜♪
60kgの人がフルマラソンを４時間で走ったら2400kcalの消費と言われてますから
まっ、ざっとフルマラソンを３回走れば7200kcal燃やせるって事です！！(￣ｰ￣)v ﾌﾞｨ

私が、いっつも運動だけでダイエットしよぉ〜とするのには無理があり過ぎる！！
って言ってる意味、分かりますよねぇ〜？（笑

勿論、私も週に２回、運動のクラスをやっていますが
これはダイエットのメインを運動と考えているからではなく
適度な運動習慣を持つ事は、健康の為にとても大切だからです♪^^

話を戻しますが
では、1kgの脂肪ってどれくらいなのか見てみましょう♪
ジャーーーン！！



かなぁ〜りデッカいですよねっ！(^^ ;　

では、本題ですが1kgの脂肪を燃やすのに有効な方法についてです♪
これは実際に私のダイエットClubで実行しているプランですが
低カロリー高タンパクの食事を意識して食習慣を見直す事が何よりも有効です！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!　

摂取カロリーを減らす事はダイエットでは必然です。
同時に大事なのがタンパク質を1女性なら1日に75g、男性なら100gの摂取を意識する事で
筋肉量を増やし基礎代謝を上げて行く訳です♪(￣。￣)ホーーォ。

本当にそれで結果が出るの？脂肪を燃やせるの？？
と思う方は、ダイエットClubのメンバーさんの体験の数値の変化を見てみて下さい♪
しっかり体脂肪が落ちて筋肉量が上がってますからねぇ〜♪

そして、勿論、この体の内側の体脂肪と筋肉量のバランスの変化により
体型（特にサイズ）が驚く程に変化します！v(｡･･｡)ｲｴｨ♪

本当にダイエットを成功させたければ
栄養80%・運動20%、これを再度、心に落とし込んで下さいねっ！
私達の体は80%が栄養で作られます。

脂肪に変わる物ばかりを食べているから脂肪が出来るっ（笑
筋肉を作ってくれる物をしっかり食べれば、ちゃんと筋肉が作られるって事です♪(^_-)-☆　


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はコチラ♪　　　
コーチングスキルを学びたい方はココをチェック！(⌒ ⌒)b

ダイエットの人気ブログランキング