体脂肪を減らす方法！

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今日は、体脂肪を減らす為のプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

私のダイエットClubにカウンセリングに来る方を見ても
ホントに体脂肪が高い方が多いんです。
見た目は、決してそんなに太って見える体型ではないのに体脂肪は高い！(◎_◎;) ﾄﾞｷｯ!!
って方も非常〜〜〜に多いんですよね♪

体脂肪を落とすには、食生活でいくつかの事を意識するだけでも
十分に効果はあります！

先ず、炭水化物と脂質（お菓子・スイーツも含む）を取りすぎないよぉ〜に注意する！(￣｡￣;)ｵｯ....。
そして、２ℓを目標に水を飲む♪

勿論、ココを意識してもカロリー過多の食生活をしていたら意味がないですが
１日の摂取カロリーをしっかり抑えて、上記のポイントを意識していれば
体脂肪の数値は下がります！^^

脂質は、勿論、お菓子やアイスクリームやスイーツだけでなく
揚げ物などの油っぽい物も全て含みますからねっ！(・・；)ｿﾅﾉｯ...。



以前も書きましたが、炭水化物と脂質は身体を動かすエネルギーになるんですが
取り過ぎた分（消費カロリーで燃やしきれなかった分）は
脂肪になるんですからねっ！Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

そして、お水も本当に大切なんです♪

燃やされた脂肪はどぉ〜なると思います？！
毛穴からも多少は出るんですが、その殆どは尿や便から排出されます。

その為にも、十分な量の水を身体に入れてあげる事が大切なんですよ♪(￣。￣)ホーーォ。

水は水ですからねっ（笑
ジュースやコーヒーなどを水分量としてカウントしてちゃぁ〜ダメですよん♪(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｱ...

d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
後、スポーツ飲料水をしっかりスポーツして飲むのはいいんですが
運動もしてないのに、通常生活の中でスポーツ飲料水を飲むのはお勧めしません！
スポーツ飲料水の中にも、かなりの砂糖が入ってますからねっ！^^


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
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ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
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