プロテインが有効な理由♪

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前回は、栄養バランスの大切さについて書きましたが
ダイエットをしたい方だけでなく、健康力をUPしたい方も勿論ですが
栄養バランスを意識して、色んな栄養を取ろう！

....とすると、とかく高カロリーな食事になりがちで
そして、カロリーを減らそうとすると、とかく粗食（栄養不足）になりがちなんです！

(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ

そこで今日はプロテインについてのプチ講座なんですが♪
その前に、私達の身体には６大栄養素が必要です。(￣、￣) ﾌｩ~ﾝ♪
それぞれの栄養素の働きは下記の図を見て下さいね♪



ダイエット中の人でも、健康を害する事なくダイエットするには
これらの栄養素が必要なんですよ♪^^
だから、食べないダイエットとか何か１品だけ食べてるダイエットとかはダメなのです！(｡･"･｡)ﾒｯ!!

そして、大事なのがダイエット or 健康力UP目的でも
下記の２つの栄養素のバランスの修正が必要です！



炭水化物と脂質は身体を動かすエネルギーになりますが
取りすぎると消費カロリーとして燃やせなかった分は全て脂肪になります！Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!

それに対して、タンパク質は筋肉を作ってくれるので
脂肪を燃やしてくれる筋肉量を上げる事は、ダイエットにも必要不可欠！

健康力をUPしたい方にとっても、タンパク質は筋肉だけでなく
細胞・臓器・血管・皮膚など身体の多くを作ってくれている栄養素ですから必要不可欠なのです♪
１日で必要なタンパク質の量は、男性：100g　女性：75g！
私達の日々の食生活では炭水化物を取り過ぎていて、肝心なタンパク質が不足し過ぎです。

でも、タンパク質を必要量取ろうとすると本当にかなりの量を食べないと
必要量が摂取出来ません。
でも食べ過ぎたらダイエットは出来ないし.....。

でも、プロテインを活用する事で
低カロリーでタンパク質やその他の必要な栄養素を取る事が可能になります♪(⌒ ⌒)b

食事からの栄養が足りない分を低カロリーのプロテインで補って行く！
という考え方です。(￣。￣)ホーーォ。

プロテインと言うと、多くの方がダイエット用の特別な飲み物とか（笑
スポーツ選手がムキムキする為に飲む特別な飲み物って思ってる方が多いのが日本の現状ですが♪

プロテインを日本語訳するとタンパク質という意味なんですよん♪（*〇o〇*）ｴｯ?!
コレ、知らない方が多いんですが
タンパク質を主原料とした（主に飲むタイプ）物の総称をプロテインと言うんです♪(⌒ ⌒)b

ただ、一言でプロテインと言っても
世の中には、様々なプロテインがあって質も効果もピンキリです！

そこに触れると長くなるので今日はこの辺にしておきますが、
プロテインを正しく理解してなかった方には、今回の内容で先ずはプロテインの正しい意味は
分かってもらえたかな？^^

ちなみに私のダイエットClubでメンバーさんが食事に取り入れてる栄養シェイもプロテインです♪
どんな効果があるのかは、こちらのページで見れますよん♪

ではまた、その内、プロテインのピンキリの話しも書きますねっ（笑


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