ジムに行っても痩せない理由！

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タイトルにはジムと書きましたが、スポーツジムに通ってる人。
とゆぅ〜意味だけでなく♪

今日は、頑張って運動してるのに痩せない理由についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

身体は栄養80%、運動20%で作られます。
運動だけがむしゃらに頑張っていても、食生活を見直してないなら
先ず、痩せる事は非常に困難です！(￣. ￣;)ｴｯ....!!

もし、皆さんがダイエットしたくて運動を頑張っているのであれば
身体の原理を理解しなければ意味がありません！"＼(￣＾￣)ﾞｷｯﾊﾟﾘ!!

　


d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
ダイエットの為に運動をするなら、２つの大事な目的がある訳です。
1）運動する事で消費カロリーを上げる事。
2）運動によって筋肉量を上げて脂肪が燃えやすい身体を作る事。

先ず、1）についてですが運動で燃やせるカロリーは
皆さんが思ってる程、多くない事を知りましょう！ (・・；)ｴｯ...。

例を上げると、腹筋を15分継続して頑張ったとしても（これ、相当ハード！）
肉まん１個程度の約240kalほどしか燃やせないんですよ。Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

２）については、私のブログを以前から読んで下さってる方なら分かりますねっ♪
筋肉を作ってくれるのはタンパク質です。
なのに、タンパク質を必要量取る事をせずに運動だけ行っていても
大して筋肉は上がりません。

今、CMなどでも流れているRIZAP（ライザップ）の内容を皆さんは知ってますか？
ライザップはただ筋トレだけじゃないんですよ。
徹底的な食事メニューまで組まれてるんです。

ちゃんとタンパク質をどれだけ取るとか、厳しく指導されてます。(￣-￣;)ﾝｰ

食事のカロリーやタンパク質量を意識する事なく
ただただ運動だけやっていても、痩せない理由がお分かりになりましたか？^^

せっかく努力して運動を頑張る気持ちがあるのなら
是非、食生活も見直して、しっかりタンパク質を取る事も意識して下さいね♪


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