痩せたかったら早食いを直す！

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皆さん、食事はしっかり良く噛んで食べてますかぁ〜？
今日は早食いについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

実は、何を隠そう私も意識しないと、とっても早食いなんですがっ（笑
ダイエットしたい人にとって、早食いは大敵なのです！

先ず、身体のメカニズムを簡単に理解しましょう♪
人は噛む事によって『食べてる♡食べてる♡』という信号が脳に送られます。

更に、食べ始めてから脳が満腹という信号をしっかり感じるのには15〜20分程の時間がかかる！
.....と言われています。(￣。￣)ホーーォ。

がっ！！！d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
早食いの人は、先ず、ろくに噛まずに食事を飲み込んでます！
そして、アッという間に食べ終わっちゃうので、脳がまだ満腹感を感じてませんから
食べ足りない気がしてしまって、食べ過ぎてしまうとゆぅ〜悪循環！！　ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!



だからと言って、２枚目のイラストのよぉ〜に30回以上噛め！.....とは言いませんがっ（笑

とにかくダイエットしたい人は、
ゆっくりと良く噛んで早食いを直す事を意識しましょう！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!　

アドバイスとしては、目でも食事を楽しむ事♪
お箸を持ちっぱなしにせず、たまにはお箸を置いて
ちゃんと口の中が空になってから次の物を口に入れる事！(￣｡￣;)ｱ.....

良く噛む事を意識したり、口の中が空になってから次の物を口に入れる事を意識すれば
早食いは直せます！
......って、偉そぉ〜に言っていても、私自身、意識してないとやはり食べるのが早いです（苦笑
だから、私も極力、食事の時には意識をしてゆっくり噛んで食べるよぉ〜にしてますよっ♪^^

しっかり噛む、そして、ゆっくり食べる事で
脳に満腹信号がちゃんと行きますから、食べ過ぎを防ぐ事にも繋がります♪

こういった事も、以前のブログに書いた意識してない生活習慣の中にある
痩せにくい要因（太りやすい要因）だって事です！（・・）ｿｶ...♪

ダイエットの基本は自分の悪い習慣（太りやすい習慣）を良い習慣（痩せやすい習慣）に
変える事でもありますからね。
先ずは１つずつでも良いですから、自分の悪い習慣を変えて行きましょう〜！(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ

こぉ〜いったアドバイスも含めて、ダイエットのサポートが必要！！
って思う方、いつでも三鷹で待ってますからねぇ〜♪(⌒ ⌒)ﾉ""ﾌﾘﾌﾘ


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