12月のダイエット作戦！
今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪
早い物で、もぉ〜12月の２週目っ！！(@_@)
何で、こんなにも時の経つのは早いんだろぉ〜と、思う今日この頃ですがっ（笑
さて！
毎年、12月になると同じ事を書いてますが♪
今日は、ダイエット中の方の12月の過ごし方についてのプチ講座ですっ！(⌒ ⌒)b
12月と言えば、X'mas Partyはあるし忘年会はあるしで
飲み食いの機会が、いつもの月の何倍にもなる月ですよねっ♪(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
そんな中でも、ダイエットと格闘中の方は居る訳です！
なので、今日はそぉ〜ゆぅ〜方々に向けてのアドバイスです！^^
これは、11月頃からダイエットClubのメンバーさん達にも言ってる事なんですが
12月はダイエットを考えず、太らない事を目標とする事っ！！"＼(￣＾￣)ﾞ
これねぇ〜鉄則ですっ！（笑
先ず、12月の色んなPartyは楽しむに限るっ！
365日ダイエットなんて考えてたら人生楽しくないのですっ♪(￣。￣)ホーーォ
それ以前に365日ダイエットなんて、無理、無理ぃ〜（笑
ただ、12月だからと言って毎日、怠けてたら太っちゃいますからねっ！
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
飲み会がある日は、飲み会以外の食事を徹底的に野菜中心メニューに！
そして、飲み会の時は、野菜とタンパク質を意識して取る！
だからと言って、唐揚げは食べ過ぎないで欲しいんですけどねっ（苦笑
そして、飲み会がない時の食事が大事っ！
飲み会の機会が増える分、体重は増えてしまう訳ですから
普通の日は、徹底的にカロリーを意識した食生活をする事♪
野菜、こんにゃく、キノコ類、海藻。
こぉ〜いったカロリーが少なくて栄養化の高い物を沢山食べて、なるべくお腹を膨らます！
そして、忘れちゃいけないのはタンパク質の補給です！（・・）ﾌﾑﾌﾑ♪
ここで、通常食管理で難しい所がタンパク質補給な訳ですよね。
タンパク質は十分に取りたいんですが（筋肉量を増やす為）
食事からふんだんにタンパク質を取ろぉ〜と思うと、どぉ〜してもカロリーが上がってしまう。
ココを上手く色んな調理法で調整出来る方はそれで良いとしても
そぉ〜でない方は、プロテインを上手に取り入れたタンパク質補給をしましょう！ ( ◎- ◎ )b
私のダイエットClubでも、12月中の飲み会が多い時期の中
メンバーさん達が体重を上手く調整出来てるのは、栄養シェイクを取り入れてるからです。
栄養シェイクによって低カロリーでタンパク質を上手に取れてるって所が大事なんですねっ♪^^
勿論、12月中でもちゃぁ〜んと体重を落とせてる人も居ますよ！
でも、私はいつも、12月の目標は体重を増やさない事！
って言ってます♪(^_-)-☆
飲み会があれば、どぉ〜したってカロリーオーバーな１日になるんですから
飲み会がない日に、いかに、カロリー調整を上手くやるか？
これが12月の過ごし方です！
ダイエットClub ココペリは12/25（木）迄、通常営業してますから
ココペリで提供している栄養シェイクに興味がある方、カウンセリングを受けたい方は
ご予約お待ちしてまぁ〜〜〜す♪ｏ(⌒0⌒)ｏ
オーダーメイドDiet Clubでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングをワンコインで行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方はコチラ♪ コーチングスキルを学びたい方はココ をチェック！(⌒ ⌒)b
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これねぇ〜鉄則ですっ！（笑
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ただ、12月だからと言って毎日、怠けてたら太っちゃいますからねっ！
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そして、飲み会の時は、野菜とタンパク質を意識して取る！
だからと言って、唐揚げは食べ過ぎないで欲しいんですけどねっ（苦笑
そして、飲み会がない時の食事が大事っ！
飲み会の機会が増える分、体重は増えてしまう訳ですから
普通の日は、徹底的にカロリーを意識した食生活をする事♪
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こぉ〜いったカロリーが少なくて栄養化の高い物を沢山食べて、なるべくお腹を膨らます！
そして、忘れちゃいけないのはタンパク質の補給です！（・・）ﾌﾑﾌﾑ♪
ここで、通常食管理で難しい所がタンパク質補給な訳ですよね。
タンパク質は十分に取りたいんですが（筋肉量を増やす為）
食事からふんだんにタンパク質を取ろぉ〜と思うと、どぉ〜してもカロリーが上がってしまう。
ココを上手く色んな調理法で調整出来る方はそれで良いとしても
そぉ〜でない方は、プロテインを上手に取り入れたタンパク質補給をしましょう！ ( ◎- ◎ )b
私のダイエットClubでも、12月中の飲み会が多い時期の中
メンバーさん達が体重を上手く調整出来てるのは、栄養シェイクを取り入れてるからです。
栄養シェイクによって低カロリーでタンパク質を上手に取れてるって所が大事なんですねっ♪^^
勿論、12月中でもちゃぁ〜んと体重を落とせてる人も居ますよ！
でも、私はいつも、12月の目標は体重を増やさない事！
って言ってます♪(^_-)-☆
飲み会があれば、どぉ〜したってカロリーオーバーな１日になるんですから
飲み会がない日に、いかに、カロリー調整を上手くやるか？
これが12月の過ごし方です！
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