肥満に繋がる食事パターン７〜アルコール大好き型へのアドバイス♪

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


はい！
今日は肥満になる食事パターンの中から
アルコール大好き型の人へのアドバイスです♪(⌒ ⌒)b

まぁ.....ダイエットはしたいけど
お酒が大好きで辞められない人って多いですよねぇ〜（笑

基本、私はダイエットしたい方に禁酒しなさい！.....なぁ〜んて決して言いません♪^^

いつも言いますがストイックに成りすぎると
ストレスでの反動の方が怖いですからね！

ダイエット中のルールは若干、アバウトくらいが良いのですよぉ〜（笑

ただ、ダイエットしたいなら毎晩浴びるよぉ〜にお酒を飲んでいては無理っ！"＼(￣＾￣)ﾞｷｯﾊﾟﾘ
辞めなくても良いから量をセーブする事は必要です。

d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
先ずは、お酒にだってカロリーがある事を意識して下さい！
アルコールは1gで7kcal、糖質よりも高カロリーなんです！(￣□￣;)!ｴｪｪ~~ｯ!!

　　

そして、アルコールも糖質同様に
余ったエネルギーは中性脂肪として蓄積されちゃうんですよぉ〜ん♪ (ーー；)ｳｯ.........。

ダイエットに摂取カロリーの調整が必須なのは当たり前の事ですから
お酒を飲むなら、お酒のカロリーも自分の１日の摂取カロリーの中で
調整して計算していかなければなりません！

どうしても毎晩飲んでしまう人は
豆腐や魚、海藻などの低エネルギーで高タンパクな物を積極的に食べて下さい。

そして、ご飯の量は控える事！ヾ(_ _。）ﾊ....ﾊｲ....

特にビール好きの人っ！！Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!　

ビールを飲む量しか買わない事（笑
そして、沢山冷やしておかない事！o( _ _ )o ｼｭﾝ...

飲み足りなくて、結局、コンビニとかに買いに行っちゃう人はどぉ〜しよぉ〜もないですけどねっ（苦笑

これは以前のブログにも書いた事がありますが
ダイエット中のお酒の目安は160kcal程度と思って下さい。

日本酒なら.......0.8合
ビールなら.......中瓶1本
ウイスキーなら....シングル２杯
焼酎なら..........コップ0.5杯
ワインなら.......グラス２杯

これが大体の目安と思って下さいねぇ〜♪

ちなみに、これ以上飲むと脂肪合成されまっす！(￣ｰ￣)v ﾌﾞｨ

ダイエットClubのメンバーさんの中にも
かなりのお酒好きで、毎晩飲んじゃってる方っていらっしゃいます♪
（休肝日だけは作るよぉ〜言っていますが.....笑）

でも、皆さんちゃぁ〜んとダイエット出来てますからねっ！^^

まぁ、Clubのメンバーさん達は栄養シェイクを取り入れたプログラムなので
確かに簡単なんですが、通常食で頑張る方は特に、上記の目安を守りながら頑張って下さい！v(｡･･｡)ｲｴｨ♪


オーダーメイドDiet Clubでは
健康チェック・正しいダイエットの為のカウンセリング等をワンコインで行なっています♪
一人孤独にダイエットに悩まず、是非、気軽に三鷹・に遊びに来て下さい♪^^

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