三鷹のダイエットClub☆ココペリでダイエットをサポートしてます♪

    ダイエット中のアルコール量♪

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    ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


    アルコール飲む人ぉ~!"\( ̄^ ̄)゙ハァ~イ!!

    ....って、私も飲むんですけどねっ(笑

    ダイエット中とは言え、アルコール辞められない人居ますよね?^^

    私は、いつも『別にダイエット中だからってお酒辞めなくてもいぃ~ですよ♪」
    ....と言ってます♪
    無理にお酒を我慢して、それがストレスになっても逆効果ですからねっ!(⌒ ⌒)b

    但し!
    アルコールの量によっては、せっかくダイエットを頑張っていても
    良い結果に繋がらなくなってしまいますからね。
    今日は、ダイエット中のアルコール量の目安をお話します♪^^

    先ず、アルコールは糖質やタンパク質よりも高エネルギーです
    1g = 7kcal

    そして、アルコールも糖質と同様
    余ったエネルギーは中性脂肪として蓄積されるのです。( ̄.  ̄;)エッ.......

    どの程度飲んでしまうと、脂肪合成されてしまうか?
    アルコール量の目安は......♪

    日本酒なら......0.8合
    ビールなら......中瓶1本
    ウイスキー......シングル2杯
    焼酎...............コップ0.5杯
    ワイン............グラス2杯


    d( ̄  ̄)イイコト?
    これ以上飲むと、脂肪は合成されてしまいます!ガーン!( ̄□ ̄;)!

    友達と、たまぁ~に飲む程度の人は良いですが
    基本、毎晩晩酌する!......等の方も居ますよね(笑

    毎晩飲む!....という方は、
    ダイエットを成功させたいなら、とにかく上記の量を守る事!
    そして....♪

    1)豆腐や魚、野菜、海藻等。
      とにかく低カロリーで高タンパクの物を選んで食べて下さい。

    2)ご飯の量を控える事

    3)ビールを沢山冷やしておかない!(又は、必要以上に買っておかない)

    飲み出しちゃうと、どぉ~も止まらなくて.....。(6 ̄  ̄)ポリポリ
    という方は、あるから飲んでしまう訳で
    買っておかなきゃぁ~いい訳です(笑

    ダイエットの成功には、勿論、正しい方法でダイエットする事が
    一番、大切ですが、やはり自分なりのルールも大事なんです。

    ダイエット中なのに、甘い物が好きだからって
    毎日、毎日、スイーツ食べてたら痩せないでしょ?(笑

    お酒、辞めろ!とは言ってない訳ですから
    飲んでも良い、でも、ここまでの量!
    そういうルールを自分でちゃんと作りましょうね♪(⌒ ⌒)b


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    一人孤独にダイエットに悩まず、是非、気軽に吉祥寺・三鷹に遊びに来て下さい♪^^

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    2 Comments

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    Tacchi♪

    戸ヶ瀬さんへ♪

    私はお酒好きですがっ(笑
    基本、家では飲まないので、外で人と飲む時だけですねぇ~♪

    お酒を飲むと、確かにお酒のカロリーだけでなく
    おつまみが厄介なんですよねぇ~(笑
    特に女性は、なぁ~んかつまんでないと飲めない人が多いですからっ(笑

    引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬

    No title

    こんにちは、戸ヶ瀬です!
    私はアルコール類があまり好きではなく、飲み会の時以外は飲みませんね~

    でもたまに飲み会があるとハメを外して暴飲暴食してしまうので、それで太ることがよくあります…(笑)
    お酒を飲むと高カロリーなおつまみが欲しくなるっていうのが厄介ですね(>_<)

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ