三鷹のダイエットClub☆ココペリでダイエットをサポートしてます♪

    超簡単!痩せる食事の作り方♪

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    今回は、超簡単で誰でも実践出来る
    痩せる食事のカラーバランスについてです♪^^

    ダイエットの為にタンパク質を意識してる人も
    してなかった人も
    どちらのタイプの方にも使えるやり方!

    健康の為は勿論の事
    ダイエット中でも栄養バランスが重要
    というのは皆さん分かってはいると思います。

    ただ、私にしてもそうですが
    栄養士でもない人がそれぞれの食材に含まれてる
    細かい栄養素の事なんて分かりませんよね!

    なので、そんな知識が全くなくても
    これを実践すれば栄養バランスは整うという方法です♪^^


    ■映えを意識する!

    インスタ映えって言葉がありますが
    貴女がインスタをしてるしてないに関わらず
    もし、今から食べるこの食事をインスタにUPしたとしたら

    はたして映えるか映えないか?!
    ここを判断基準にします(笑

    要は、カラフルかどうか?!
    って事です♪

    例えば下の写真はとってもカラフルで映えますよね。
    色味が色々入ってるという事は
    様々な栄養がバランス良く入ってるという事なんです。


    カラフルな食事


    目の前の食事に
    赤・黄色・緑というカラフルな色味がなかったら
    栄養バランスが偏ってるという事です。

    赤系ならトマトやニンジン、パプリカ
    黄色系ならパプリカや卵とかカボチャ
    緑系ならレタス、キャベツ、ピーマンなどの野菜類ですね


    ■タンパク質重視の人のあるある

    元々、タンパク質を意識していた方への注意点!
    これ、私がサポートしている方でも
    時々やっちゃうあるあるなんです(笑

    例えば・・・

    ご飯、味噌汁、アジの開き、豆腐、納豆

    思いっきりタンパク質が豊富なメニューで
    しかもヘルシー!!
    一見、とってもダイエット向きに思えますが

    上記の食材での食事をイメージしてみて下さい
    白と茶色だけですよね。(^^ ;

    カラフルな色味が一切ありません
    タンパク質摂取に偏り過ぎてて完全に野菜不足すぎ、、、、って事です(苦笑


    ■ビタミンはタンパク質の吸収を助ける


    タンパク質とビタミンを一緒に摂ると
    ビタミンはタンパク質の吸収を助けてくれるんです♪

    なので、タンパク質と野菜はセットと覚えて下さい。

    タンパク質を意識して摂る事は
    健康の為にもダイエット成功の為にも
    欠かせない事ではありますが

    タンパク質ばかりを食べてれば良い!!!
    ではありませんからね。^^

    何事もバランスが本当に大切です。


    ■最後に。。。つぶやき

    めんどくさい!大変!!
    こういう事って、とかく人は続きませんよね。

    なので、私はダイエットのコーチングをする上で
    いかに皆さんが簡単にやれるか?
    ここがとても重要と思っています。

    食材に含まれる栄養を勉強して貰う、、、
    とかではなくて、今日の食事映えてる?映えてない?!
    この方が、皆さん自身もジャッジが簡単ですよね(笑

    実際、私自身が料理が得意な訳でもなく
    レパートリーが豊富な訳でもない
    何なら、簡単な時短料理専門と言っても過言じゃない主婦なので(笑

    自分がめんどくさいと感じちゃったり
    私だったら出来ないな・・・
    という事はアドバイスしませんし
    ダイエットプログラムにも含めていません♪

    という事で、タンパク質を意識してなかった人は
    是非、今日からタンパク質を意識して

    とにかく料理が暗い色味で終わっちゃわないように
    カラフル食卓を目指して下さいね〜!^^




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