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    水分不足が過食に繋がる

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    今回は水分不足が過食に繋がる
    という事についてのプチ講座です♪

    皆さん、健康にもダイエットにも水が大切という事は
    何となぁ〜く分かってはいるものの
    ホントに何となくの解釈の方が多いです(笑

    私は必ずダイエットカウンセリングの中でも
    水の重要性をお伝えしていて、
    勿論、ココペリのプログラムでも水が重要なのでプログラムの説明でもお話しするんですが

    そうすると「1日2ℓの水って良く耳にはするけど都市伝説的に思ってました、ホントなんですね!」
    という方、結構いらっしゃいます。(^^ ;

    健康においてもダイエットにおいても
    水の役割は本当に重要で、沢山の良い恩恵があるんですが
    今日はその中から、過食の部分についてをピックアップしてお伝えしますね♪


    ■脳は乾きと空腹の区別がつかない

    ダイエット成功の為には
    当然、食べ過ぎをなくしたい訳ですが
    ここで、メチャメチャ大事なポイントの1つが水分なんです。

    脳は水分不足による体内の乾き空腹
    この区別がつかないんです。

    なので、実は水分不足のせいで体内が乾いている時でも
    私達が感じるのは「小腹が空いたな〜何か食べたいな〜」なんです。
    要は、体内の乾きに対しても空腹と感じ取ってしまうという事。

    そうなると、お菓子とか菓子パンとか
    余計な物を口に入れる事に繋がります。


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    ■1日を通してダラダラ食べちゃう人

    朝昼晩の3食の食事以外に、
    よぉ〜く考えてみたら、午前中にもチョコ
    午後のオヤツタイムにも必ず何かを口にしていて
    夕食後もTVを見ながら何かしらを食べる、、、、

    こういう方、けっこう多いですが
    ダラダラ食いになっちゃってる方は、先ず水を飲んでいません。

    飲んでいたとしても1日でコップ1杯とか500mlとかのレベル。
    とにかく、圧倒的に水が足りてない生活という事です。


    ■過食を防ぐには

    1日で最低2ℓの水を飲む習慣をつけましょう!
    その為にも、口寂しさを感じたり
    小腹が空いたな〜と思った時には

    固形物を口に入れる前に先ずはコップ1杯の水を飲む。

    身体が不要な乾きを訴えないようにする為には
    一気飲みではなく、1日を通してチョコチョコと水を飲む事が必要です。

    水の温度は、冷たい水・常温・白湯
    飲みやすい温度で構いませんが
    大量にキンキンに冷えた水を飲むと内臓が冷えますから、そこは注意して下さいね♪

    特に、寒い時期は白湯など暖かい温度をお薦めします。^^

    今まで水を飲む習慣がなかった人にとっては
    1日で2ℓをチャレンジしよう!と思ったら
    余計な物を飲んだり、食べたるする暇が無くなります(笑

    これは、私の所でダイエットプログラムをスタートする方も同様です。

    でも、これを実践してみると
    如何に今まで、自分が食事以外の時に色んな物を
    チョコチョコと口にしていたかを自覚する事にも繋がりますよ!


    ■最後に。。。つぶやき


    水をしっかり飲む事はダイエット成功には欠かせないポイントです。
    正直、水を飲めてない人は本当に体脂肪がなかなか下がりません!

    まして、便秘の方に至っては
    水を飲む事を習慣にしない限り、便秘も治りません。
    同時進行で便秘を改善していかなければダイエットも成功しませんから

    健康の為にも2ℓの水は本当に大切ですが
    ダイエットを成功させたい方にとっても
    水が大切なのは紛れもなく本当の事、というのを知って下さいね♪^^

    ちなみに、私はコーチになる前
    1日でコップ1杯の水すら飲んでませんでした!
    ポリポリ (・・*)ゞ

    ダイエットコーラと午後のミルクティーで生きていたので(笑

    そんな私でも、今では意識しなくても
    1日で2ℓを切る事は先ずありませんから、
    本気で習慣を変える意思があれば、貴方にも必ず出来ます♡^^




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