三鷹のダイエットClub☆ココペリでダイエットをサポートしてます♪

    まだ体重計で計ってる?!

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    今日はダイエットには欠かせない
    計測で必要な体組成計についてです。

    ダイエットをしてる人でも
    体重計しか持ってない方が多いんですよね!
    又は、せっかく体組成計を持っているのに
    ちゃんと使えてなかったり、

    持っているのが体重計か体組成計か分かってない人も実は多いんです(笑
    なので、ダイエットを成功させたい人は是非、今日の内容を参考にして下さいね♪^^


    ■体重計と体組成計の違い

    先ず、体重計で計測出来るのは
    基本的には体重のみ、又は、体重と体脂肪。
    それに対して、体の内側の諸々の数値を計測出来るのが体組成計です。

    体組成計で計測出来るのは主に
    ・体重
    ・体脂肪率
    ・内臓脂肪
    ・骨格筋率(又は、筋肉量)
    ・基礎代謝
    ・体年齢

    こんな感じです。
    他にも骨量とか、もっと色々と計測出来る物もありますね♪


    ■体組成計が必要な理由

    過去の私のBlogを読まれてる方は
    説明の必要もないと思いますが、
    ダイエットで大切なのは筋肉を落とさない事です。

    筋肉を失いながらのダイエットは
    重い筋肉を失う事で体重だけ見てると、一時的に体重は軽くなりますが、
    筋肉が落ちると以前よりも代謝が悪くなり脂肪を燃やせなくなる為

    体重が落ちて喜ぶのは一瞬で、結果、待っているのはリバウンドです。

    更に、体型を決めているのは体重じゃありません。
    体脂肪率と筋肉率の割合が私達の体型を決めているんです。
    なので、体重と体脂肪だけ見ていたのではダイエットが上手く行かないのは当然なんです。

    体重を気にする以前に
    体脂肪が落ちているか?筋肉率は上がってるか?(又は、落ちてないか)
    ダイエットはココをチェックしながら行う必要があります。

    なので、筋肉率が計れない体重計しか持ってない方は
    リバウンドに向かわない正しいダイエットが非常に難しい、という訳です。

    体組成計


    ■体組成計は手で持つタイプがお勧め

    体組成計にも2つのタイプがあります。
    ただ、乗るだけのタイプと上の写真のように乗って手でも握るタイプの物です。

    体組成計というのは足を乗せる銀色の部分から微弱な電流が流れていて
    インピーダンス法という方法で計測されます。
    詳しい説明は省略しますが2つのタイプの違いを簡単に言うと

    乗るだけのタイプの物は基本的には下半身しか正しく計測出来ていません。

    下半身の体脂肪率や筋肉率を計測して
    上半身の分を予想した感じで数値を出しています。

    それに対して、手でも握るタイプの物は
    下半身だけでなく上半身もちゃんと計測されているので
    正しい数値が分かります。

    今は、乗るだけのタイプの物が
    スマホのアプリと接続出来て数値を自動的にアプリに送れたり、、、
    と便利な機能があるので

    乗るだけのタイプを選ぶ方が多いかもですが
    私は手でも握るタイプを購入する事をお勧めしています。

    勿論、その方が正確な数値が分かりますし
    上半身は細いけど下半身太りの方とか
    その逆の方とかだと、正直、下半身の数値をベースに割り出されちゃうと
    やっぱり数値変わりますからね!


    ■お勧めメーカーとかある?

    体組成計の2大メーカーとしては
    タニタとオムロンが有名ですよね。

    体組成計の選び方については、また後日書きたいと思うので
    簡単にアドバイスすると

    ダイエットならオムロンをお勧めします。
    オムロンじゃなくても良いですが他のメーカーなら
    購入する際には筋肉率(又は、骨格筋率)が計測出来る事を確認しての購入をお勧めします。

    何で?( ・・ )
    については、またBlogで詳しく書きますね♪^^


    ■最後に。。。つぶやき

    三鷹のココペリに通ってダイエットのコーチングを受ける方は
    ご自宅に体重計しか持ってなくても
    計測はココペリでやるので、問題ないんですけど

    オンラインコーチングの方で、体重計しか持ってない方だと
    私は必ず体組成計を購入して貰ってます♪

    だって、筋肉率の上下が分からなかったら
    ホントにサポートなんて出来ないのでっ!!(^^ ;

    で、ここで「あるある」なんですが
    『自宅にあるのが体重計か体組成計か分からない、、、』
    という方、ホントに多いです(笑

    体組成計も年齢・身長・性別を入力しないと
    体重と体脂肪とかしか表示されませんからね♪

    何も設定しないで乗ってる方は
    体組成計なのに体重計と思って使ってる方も多いです(笑

    もし、ご自身が持ってるのがどちらか分からなければ
    説明書を見るのが早いですが、説明書が無いなら
    年齢・性別・身長等を設定する表示があるかを確認して下さい。

    あるなら、自分の情報をインプットしてみて
    体重表示が0になってから計測!

    少し時間はかかりますが(20〜30秒)全ての数値が表示されればOKです♪^^




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