炭水化物は脂肪を燃やす火種！

しばらく間があいちゃいましたが
今日は久しぶりにダイエットのプチ講座です♪

ダイエットに悩む多くの人は
炭水化物をかなりの悪者！
....って思いがちですが、決してそうではありません。

炭水化物も私達の体に必要。
炭水化物が体重を増やしているのではなく、
炭水化物を食べすぎる事が肥満に繋がるんです。

タイトルに「炭水化物は脂肪を燃やす火種』と書きましたが
ロウソクを思い浮かべてみて下さい。

ロウソクがロウだけで出来てたら
ロウソクって燃えませんよね？！
火が灯るのはロウソクに芯があるから。

芯が燃える事で回りのロウが溶けていく、、、
炭水化物はロウソクの芯なんです！



炭水化物がロウソクの芯の役割をする事で
ロウ（脂肪）が燃えやすくなります。

なので、適度な量の炭水化物は
脂肪を燃やす火種になってくれるんです。

但し、炭水化物を食べすぎると
燃やしきれなかった分は脂肪になるので
ここで大切なのが適度な量。

じゃあ、適度な量って？？
という事ですよね！

食事の際には、お茶碗１杯のご飯を
適量の目安にしましょう。

ご飯一膳で食べ足りないなら
タンパク質や野菜のオカズを多めに食べる事♪
後は、味噌汁などを汁物も
必ず摂る習慣をつける事で満腹感を得やすくなります。

麺類やパンをNGにする必要はありませんが
食べる頻度は少なめにして
出来るだけお米を食べる事をお勧めします。

何故なら、日本人にはやっおあり
お米が合ってるからです。

そして、過去にも何度も書いてますが
炭水化物カットを当たり前のようにしない事！

私が炭水化物カットを推奨するのは
食べ過ぎて数値が増えた翌日とかです。
増えた数値を早期に戻す秘策として

翌日とかに炭水化物カットを行うのはダイエット的にはとても有効です♪^^

しっかりダイエットを成功させたいのなら
くれぐれも、四六時中
炭水化物抜きの日々を過ごさないように！😉

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