2日で体重を戻す方法！
今日は、速攻２日で体重など
増えた数値を戻す方法についてのプチ講座です♪^^
たまたま飲み会が続いたり
旅行に行ったり、、と
イベントの後は体重や体脂肪が
しっかり増えてたりしますよね！
ここで、多くの人は
1kg太った.....と思ってもそのまま
結果、1ヶ月後には2kg増えてたりして
その積み重ねで
10kgとかのダイエットが
必要になったりする訳です。😱😱😱
ダイエットが難しくなる原因は
ちょっとの数値UPを放置しているからですよ〜♪
とにかくイベント後は
しっかり体組成計に乗って
体重や体脂肪が増えてるなら
放置せず！目を背けず！！
とっとと落とします（笑
今日はそのやり方をお教えしますね♪^^
2日で数値を戻すやり方は...♪
2日間だけ炭水化物をカットして
野菜とタンパク質中心の食事にします。
そして、水を最低2ℓ/日飲む。
ここで、絶対に守って欲しいのは
食事を減らすのではなく
食べ物のチョイスを変える、という事。
どうしても3食、
炭水化物カットはキツい〜〜〜〜😭💦
という方は、お昼だけ少量のお米を食べて下さい。
（🍙1個位の量ね）
満腹感というのは
タンパク質量で左右されるので
少なくとも、タンパク質のおかずは
2品は必要だと思って下さい♪
後は、お味噌汁やスープ等の汁物もしっかり飲む事です。
野菜とタンパク質のおかずは
しっかり食べてOKですが
揚げ物やお菓子は当然、我慢ですよっ（笑
空腹を感じたら、
先ずは水を飲みます♪
間食もゆで卵やチーズ、豆腐など
ヘルシーなタンパク質なら食べて大丈夫ですよ！😉
そして、最後に必ず守って欲しい事があります！！
私は炭水化物抜き等のダイエット法は
一切、推奨していません。
これは、あくまでも
増えた数値を早期に戻す為に
2日で調整する目的で行うプランです。
なので、何日も炭水化物抜きを続けないで下さいね✨
2日頑張れば
増えた体脂肪は落ちてる筈ですよ♪🤗
ダイエットに悩んでいますか？
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少なくとも、タンパク質のおかずは
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しっかり食べてOKですが
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