三鷹のダイエットClub☆ココペリでダイエットをサポートしてます♪

    2日で体重を戻す方法!

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    今日は、速攻2日で体重など
    増えた数値を戻す方法についてのプチ講座です♪^^

    たまたま飲み会が続いたり
    旅行に行ったり、、と
    イベントの後は体重や体脂肪が
    しっかり増えてたりしますよね!

    ここで、多くの人は
    1kg太った.....と思ってもそのまま

    結果、1ヶ月後には2kg増えてたりして
    その積み重ねで
    10kgとかのダイエットが
    必要になったりする訳です。😱😱😱

    ダイエットが難しくなる原因は
    ちょっとの数値UPを放置しているからですよ〜♪

    とにかくイベント後は
    しっかり体組成計に乗って
    体重や体脂肪が増えてるなら

    放置せず!目を背けず!!
    とっとと落とします(笑

    今日はそのやり方をお教えしますね♪^^

    ショックを受けてる女性

    2日で数値を戻すやり方は...♪

    2日間だけ炭水化物をカットして
    野菜とタンパク質中心の食事にします。
    そして、水を最低2ℓ/日飲む。

    ここで、絶対に守って欲しいのは
    食事を減らすのではなく
    食べ物のチョイスを変える、という事。

    どうしても3食、
    炭水化物カットはキツい〜〜〜〜😭💦
    という方は、お昼だけ少量のお米を食べて下さい。
    (🍙1個位の量ね)

    満腹感というのは
    タンパク質量で左右されるので
    少なくとも、タンパク質のおかずは
    2品は必要だと思って下さい♪

    後は、お味噌汁やスープ等の汁物もしっかり飲む事です。

    野菜とタンパク質のおかずは
    しっかり食べてOKですが
    揚げ物やお菓子は当然、我慢ですよっ(笑

    空腹を感じたら、
    先ずは水を飲みます♪
    間食もゆで卵やチーズ、豆腐など

    ヘルシーなタンパク質なら食べて大丈夫ですよ!😉

    そして、最後に必ず守って欲しい事があります!!
    私は炭水化物抜き等のダイエット法は
    一切、推奨していません。

    これは、あくまでも
    増えた数値を早期に戻す為に
    2日で調整する目的で行うプランです。

    なので、何日も炭水化物抜きを続けないで下さいね✨
    2日頑張れば
    増えた体脂肪は落ちてる筈ですよ♪🤗




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