太る食べ方【TOP3】
今日の内容は
それ、、、
思いっきり逆効果です！！
という食べ方についてのプチ講座です♪^^
今回、お伝えする内容は
体重の増減のみでダイエット状況を判断しがちな方に、
とっても多い間違なんです。
多くの方は
良かれと思ってやってるんですけど
あなたもこんな事やってませんか？
① 食事を抜く
これが何故ダメなのか？
食事を抜くと
あなた自身に自覚はなくても
体は飢餓状態になります。
その為、次に入って来た食事で
一気に脂肪合成される事になります。😱
確かに、食べなければ
体重は落ちるので
体重の増減だけで一喜一憂してしまう人は
本当にやりがち！！
でも、欠食をしてると
喜べるのは一瞬で、
結果的にはまた体重は増え始めますから
食べる暇がない時でも、せめて
ヨーグルトや茹で卵など
ヘルシーなタンパク質は食べましょう♪^^
② あえて朝に甘い物を食べる
夜より朝食べた方が
カロリー消費する時間が長いから良いはず〜〜♪
....という解釈は大きな勘違いです。😅
朝は一番、砂糖を体に入れたくないタイミングだと覚えておきましょう！
何故なら、朝に血糖値を上げ過ぎると
その日１日が脂肪合成され易いモードになってしまうからです。
お菓子や甘い物を食べるなら
空腹時を避けて
昼食や夕食の後、食後のタイミングで
食べる癖をつけましょう♪^^
③『ちょっとだから』と毎日お菓子を食べる
オヤツにお菓子を食べる事が
完全に習慣化してる人。
これしてると、本当に痩せませんからね〜〜💦
確かに少量なら
摂取カロリーは少ないかもですが
太る理由は摂取カロリーだけじゃありません。
1日に何度も血糖値を上げ過ぎると
本当に太るモードになってしまうので
お菓子は毎日ではなく
週に1回とか自分ルールを作って
楽しみましょう♡😉
誤解がないよぉ〜に、
今回も書いておきますが
ダイエット中にオヤツがアウトなのではないですよ〜！
オヤツに何を食べるかが問題という事です。
ヘルシーなタンパク質をオヤツに食べるのは、何の問題もありません♪
お菓子に関しても
ダイエット中は一切食べない！！！
とか、そういう極端な事も辞めましょうね。
短期間しか頑張れないような無理は
最初からしない事です。
お菓子がない人生なんて楽しくないでしょ？😜
だからこそ
お菓子とは上手に付き合う事が
何よりも大切ですから〜🧡^^
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体重は落ちるので
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結果的にはまた体重は増え始めますから
食べる暇がない時でも、せめて
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② あえて朝に甘い物を食べる
夜より朝食べた方が
カロリー消費する時間が長いから良いはず〜〜♪
....という解釈は大きな勘違いです。😅
朝は一番、砂糖を体に入れたくないタイミングだと覚えておきましょう！
何故なら、朝に血糖値を上げ過ぎると
その日１日が脂肪合成され易いモードになってしまうからです。
お菓子や甘い物を食べるなら
空腹時を避けて
昼食や夕食の後、食後のタイミングで
食べる癖をつけましょう♪^^
③『ちょっとだから』と毎日お菓子を食べる
オヤツにお菓子を食べる事が
完全に習慣化してる人。
これしてると、本当に痩せませんからね〜〜💦
確かに少量なら
摂取カロリーは少ないかもですが
太る理由は摂取カロリーだけじゃありません。
1日に何度も血糖値を上げ過ぎると
本当に太るモードになってしまうので
お菓子は毎日ではなく
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オヤツに何を食べるかが問題という事です。
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ダイエット中は一切食べない！！！
とか、そういう極端な事も辞めましょうね。
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最初からしない事です。
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