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    太る食べ方【TOP3】

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    今日の内容は
    それ、、、
    思いっきり逆効果です!!

    という食べ方についてのプチ講座です♪^^

    今回、お伝えする内容は
    体重の増減のみでダイエット状況を判断しがちな方に、
    とっても多い間違なんです。

    多くの方は
    良かれと思ってやってるんですけど
    あなたもこんな事やってませんか?

    ① 食事を抜く
    これが何故ダメなのか?

    食事を抜くと
    あなた自身に自覚はなくても
    体は飢餓状態になります。

    その為、次に入って来た食事で
    一気に脂肪合成される事になります。😱

    確かに、食べなければ
    体重は落ちるので
    体重の増減だけで一喜一憂してしまう人は
    本当にやりがち!!

    でも、欠食をしてると
    喜べるのは一瞬で、
    結果的にはまた体重は増え始めますから

    食べる暇がない時でも、せめて
    ヨーグルトや茹で卵など
    ヘルシーなタンパク質は食べましょう♪^^

    食事をしてる女性

    ② あえて朝に甘い物を食べる

    夜より朝食べた方が
    カロリー消費する時間が長いから良いはず〜〜♪
    ....という解釈は大きな勘違いです。😅

    朝は一番、砂糖を体に入れたくないタイミングだと覚えておきましょう!

    何故なら、朝に血糖値を上げ過ぎると
    その日1日が脂肪合成され易いモードになってしまうからです。

    お菓子や甘い物を食べるなら
    空腹時を避けて
    昼食や夕食の後、食後のタイミングで
    食べる癖をつけましょう♪^^

    ③『ちょっとだから』と毎日お菓子を食べる

    オヤツにお菓子を食べる事が
    完全に習慣化してる人。
    これしてると、本当に痩せませんからね〜〜💦

    確かに少量なら
    摂取カロリーは少ないかもですが
    太る理由は摂取カロリーだけじゃありません。

    1日に何度も血糖値を上げ過ぎると
    本当に太るモードになってしまうので

    お菓子は毎日ではなく
    週に1回とか自分ルールを作って
    楽しみましょう♡😉

    誤解がないよぉ〜に、
    今回も書いておきますが
    ダイエット中にオヤツがアウトなのではないですよ〜!

    オヤツに何を食べるかが問題という事です。
    ヘルシーなタンパク質をオヤツに食べるのは、何の問題もありません♪

    お菓子に関しても
    ダイエット中は一切食べない!!!
    とか、そういう極端な事も辞めましょうね。

    短期間しか頑張れないような無理は
    最初からしない事です。

    お菓子がない人生なんて楽しくないでしょ?😜

    だからこそ
    お菓子とは上手に付き合う事が
    何よりも大切ですから〜🧡^^




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