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    寝ながら太る最悪の習慣3選!

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    寝てる間に太っちゃうなんて
    絶対にイヤですよねっ!!

    でも実際に、これをやっていると
    痩せるどころか寝てるだけでも太るんでっす!!😎

    なので、今日は
    その3つの最悪の習慣についてのプチ講座です♪^^
    では、順番に説明していきますね。


    ① 遅い夕食と食べ過ぎ-1

    遅い時間に満腹になるまで食べると、睡眠の質が落ちます。

    睡眠の質が落ちる事で
    一晩で約200kcalの脂肪が蓄積され
    それだけで月に1kg太る計算に....😱


    遅い夕食と食べ過ぎ-2

    私達の身体は寝てる間に
    昼間使った細胞の修復作業をしてくれてます♪

    その際のエネルギーとして
    脂肪が燃やされる仕組みなんですが

    脂肪の消費以上に遅くに食べすぎると、逆に脂肪が合成されます!

    寝るだけで太った女性


    ② 夕食を抜いている

    空腹すぎる状態だと寝つきも悪く
    更に、タンパク質など必要な栄養が足りてない事で

    寝ている間に筋肉が分解されます。

    筋肉を失ってしまうと
    基礎代謝も落ちて、どんどん太る体に!


    ③ 睡眠不足

    睡眠が足りてないと代謝率が低下しちゃいます。

    更に、睡眠不足の翌日は
    食欲を抑制する痩せホルモンが減少し
    逆にデブホルモンが増加しちゃいます!

    その結果、代謝は落ちるは食欲は旺盛になるわ....な1日を過ごす事に。😭


    たま〜に、どれかに該当してるレベルなら
    そこまで気にする必要はないですが

    私達の身体は日々の習慣
    作られてますからね♪

    この3つを習慣的にやってるなら
    1つずつで良いですから
    改善していきましょう🧡^^




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