寝ながら痩せる３つの秘訣！

今日は寝ながら痩せる秘訣についてのプチ講座です♪
体重って日中に落ちるって思っていませんか？

運動をしたり動いてる事で
“痩せる”と思ってる人が多いと思いますが
本来、私達は起きてる間に太って寝てる間に痩せるんです！

これは、起きて直ぐの朝一と寝る前に
体重を計ってみると
朝よる夜の方が増えてると思います。

日中は飲むし食べるので、当然ですよね♪

でも、前の晩より翌朝の方が
体重が落ちてるのを
確認した事ってありませんか？^^

私達の身体は寝てる間も
基礎代謝によってエネルギーが消費されてます。

でも、睡眠中は何も口に入れないので脂肪がエネルギー源として燃やされるから痩せるんです♪🤗

これを最大限に引き出す秘訣は。。。



①筋肉量（筋肉率）を上げる

筋肉量と基礎代謝は比例します。
筋肉が増えれば基礎代謝もUPして、脂肪燃焼パワーが断然UP✨

その為には、まず運動.....
ではなく、しっかりタンパク質を食べる習慣を身に付ける事。

1回の食事でタンパク質２品は必ず必要と思っておきましょう♪


②夕食は20時までに

遅い時間に食べていたら
先ずは食べた物がエネルギー源になってしまいます。

そうすると、脂肪が燃えるタイミングを
阻害する事になっちゃうので、
特に、21時以降の固形物だけは全力で阻止っ！！


③本気でしっかり寝る

痩せる為に理想的なのは7h寝る事です。
可能なら沢山寝られたら
もっと良いですが

7hが無理でも、せめて6h睡眠は
確保する努力を頑張りましょう♪

寝てる間に痩せられる事ほど楽な痩せ方はありません🧡

逆を言えば
寝てる間に痩せないと
ダイエット成功は遠のくばかり。。になっちゃいますから

是非、この３つを
習慣的に守ってみる努力をしてみて下さいね♪

朝と夜の体重を比べた事がない方は
先ずは、翌朝体重が落ちてるかを
チェックしてみて下さい！^^

---

ダイエットに悩んでいますか？
3ヶ月で最大10kgの脂肪を落とす秘訣を公開中です。

今なら[ぽっこりお腹撃退7つの心得]も
🎁プレゼント中〜♪
　▼ ▼
ダイエットから卒業【食べて痩せて若返る】
https://weight-loss.jp


◀︎応援して頂けると嬉しいです♫^^