ダイエットでリバウンドしない為の2つの事！

今月は何と、これで4回目のBlog更新です✨
そぉ！私はやれば出来る子っ（笑

さて♪
過去Blogでも散々書いては来ていますが、
今日はリバウンドしない為に守るべき2つの事についてのプチ講座です。

ダイエットにリバウンドは付き物と言われていますが
実際に、リバウンド率ってどれくらいだかご存知ですか？
何と.....

90%以上です！！

あ...ちなみに私がダイエットサポートした方々は全くこの数字には当てはまりませんよ♪
これはあくまでも世間一般のリバウンド率です。

リバウンドしたくない方は、とにかく2つの事を意識して下さい。

先ずは、短期間しか出来ない事。
ダイエット後も日常生活の中での当たり前の習慣として続けられない事をしない！
という事。

一時的な糖質制限や、カロリーカットだけの為の置き換えダイエット、ハード過ぎる運動など
短期間なら頑張れるけど、それをずっととなったら無理！！
という事には、最初から手を出さない事です。

ダイエット中にどんなに努力して痩せたとしても、その努力をダイエット後も続けられないなら
当たり前ですが、また太り始めるからです。



そして、守ってほしい事の2つ目！

以前からBlogを読んで下さってる方々は、おうお分かりと思いますが
筋肉を落とさない事です！

理由は脂肪を燃やしてくれているのが筋肉だからです。
でも、殆どの方はダイエットのやり方を勘違いしている事で、筋肉を作るタンパク質が
思いっきり不足しちゃうダイエットをしています。

勿論、ダイエットではカロリーカットや食事量を見直す事も必要ですが
何かをカットする事だけに集中するのではなく、
タンパク質はしっかり摂取しながらダイエットを行って下さい。

私がサロンやオンラインでサポートしている方々にも
当然ですが、タンパク質は思いっきり意識して頂いてます♪
ただ、面倒臭いタンパク質量の計算とか、そういう事は皆さんストレスになるので
お勧めしてません。

その変わり、食事の際にはタンパク質のオカズを2品は入れましょう♪
とアドバイスしています。^^

リバウンドは身体に良い事は何一つないので
皆さんも、上記の２点はしっかり意識してダイエットに向き合って下さいね♪

---

ダイエットに悩んでる方は
TacchiのダイエットサロンダイエットClub☆ココペリのHPをご覧下さい♪
ダイエットのご相談・サポートはご来店・オンラインどちらも可能です♪
https://club.weight-loss.jp


◀︎応援して頂けると嬉しいです♫^^

---